massimale + nuova scheda

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • piccola bestia
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2008
    • 812
    • 31
    • 1
    • Lombardia
    • Send PM
    #1

    massimale + nuova scheda

    massimale

    pectoral 2x65 70kg
    lat machine 5x55 65kg
    leg press 3x100 110kg
    shoulder press 3x52,5 35kg
    panca orrizontale 3x57,5 60kg
    pulley 4x 35 40kg

    ecco la nuova scheda


    10 minuti di tappeto
    3 minuti di top x braccia
    addominali con 4 serie


    1 parte

    croci panca piana 3 serie x 12
    panca orrizontale 4 serie x 10
    perctoral 4 serie x 10
    curl alternato
    cutl lat maschine 4 serie x10
    leg press 4 serie x10
    leg extension 4 serie x10

    bike 10 minuti

    2 parte


    10 minuti di tappeto
    3 minuti di top x braccia
    addominali con 4 serie

    lat machine dorso 4 serie x10
    pulley 4 serie x10
    shoulder press 4 serie x10
    tricipiti cavi 3 serie x10
    tricipiti bilancere 4 serie x10
    leg curl 4 serie x10
    calf leg press 4 serie x10

    bike 10minuti
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...la-bestia.html
    Tag: Nessuno
  • Leviatano89
    Banned
    • Mar 2009
    • 14537
    • 477
    • 382
    • ramingo su Miðgarðr
    • Send PM
    #2
    totalmente da rifare... addominali indovina? Una volta a settimana con sovraccarico, come ogni altro muscolo.. e ci sono troppo macchine...

    direi che considerando massimale e la scheda potresti avere risultati ricominciando con questa http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ml#post4467978

    Commenta

    • Gore
      SHINIGAMI
      • Apr 2007
      • 20238
      • 938
      • 817
      • @Zola....
      • Send PM
      #3
      mi segno, poi butto un occhio
      sigpic
      GORE - REBUILD THE BODY
      (non so il front , ma il back pare migliorato )


      Citazione:
      Originalmente inviato da leonardoS
      maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
      http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

      Commenta

      Precedente template Successiva
      Working...
      X

      We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

      By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

      I Agree