Aiuto skeda ciclo gironda 8x8

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  • acropolis
    Bodyweb Member
    • Nov 2008
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    #1

    Aiuto skeda ciclo gironda 8x8

    Ciao a tutti
    dalla settimana prossima poichè devo cambiare skeda volevo provare il ciclo gironda 8x8 per almeno 3 settimane.
    Già mi sono informato bene su questo tipo di allenamento però non ho trovato nessuna skeda.Potete aiutarmi a trovarne una divisa in 3 giorni??

    grazie aspetto vostra risposta
    ciaooooo
    Si fa fatica

    il diario
    Tag: Nessuno
  • Leviatano89
    Banned
    • Mar 2009
    • 14537
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    • ramingo su Miðgarðr
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    #2
    beh non è che ci voglia molto basta che in una scheda di medio volume metti tutto in 8x8 con rest di 30''

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    • BigPaschi
      SOLIDUS
      • Apr 2008
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      • Castrovillari
      • Send PM
      #3
      esempio di scheda stile gironda

      Petto tricipiti
      Panca piana
      panca inclinata
      parallele ( 8x esaurimento )

      pushdown
      french press

      Schiena bicipiti
      rematore bilanciere
      lat machine
      rematore manubrio

      curl manubrio
      curl martello

      Spalle gambe
      alzate frontali o military press
      alzate laterali
      scrollate manubri
      ( se non hai problemi alle spalle , togli le scrollate e metti tirate al mento )

      pressa
      leg extension
      leg curl
      calf manubrio

      il tutto in 8x8 , 20-30 secondi di riposo tra una serie e l'altra

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        usare la funzione SEARCH...(ma bene...) ci sono decine e decine di modelli. E poi se dici di esserti informato sul girona, come fai a non aver visto una tabella?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
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        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • acropolis
          Bodyweb Member
          • Nov 2008
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          #5
          Ok grazie mille big
          Si fa fatica

          il diario

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          • BigPaschi
            SOLIDUS
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            #6
            Originariamente Scritto da acropolis Visualizza Messaggio
            Ok grazie mille big

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