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prova a fare questo allenamento quando vai in palestra:calf all hack squat 8/10 ripetizioni...super lentissime...a metà fase positiva ti fermi due secondi....a metà negativa altri 2 secondi...in cima contrai un altro secondo...e quando scendi resta un secondo in posizione di allungamento....subito dopo corri al calf seduto e fai 20 ripetizioni fase positiva esplosiva e negativa di 5 secondi....appena finisci ti metti in ginocchio per terra per 30/40 sec.(sentirai i polpacci bruciare)....subito dopo appena ti ralzi ti rimetti sotto l hack squat col peso usato per le 8 ripetizioni e ci stai 20 sec in posizione d allungamento...poi ricominci il circuito per 3 volte...è una tortura...ti contorcerai dal dolore...fallo ogni volta che vai in palestra..
se non puoi farlo ogni volta...fallo almeno dopo stacchi e squat sempre che tu li faccia....prendi le misure del polpaccio...segui quest allenamento per un mesetto...e vedrai che metterai minimo minimo 1 cm...fidati...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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