Dolori post allenamento quando perche'

[fuffi]

Cari ragazzi seguo una scheda fatta così:lunedì gambe; martedì pett
tricipiti; mercoledì riposo; giovedì dorsali bicipiti;venerdì spalle addome.
Il problema è che a volte mi capita di avere dolori dovuti ad eccessivo acido lattico e mi capita esclusivamente quando alleno le gambe infatti il martedì giorno dopo e il mercoledì ho dolori fastidiosissimi alle natiche(causa affondi suppongo) e quadricipiti.sugli altri muscoli nessun problema ma per le gambe sistematicamente si verifica sta cosa.
Adesso la mia domanda è questa lavorare in lattato credo si dica così fa bene fa male come faccio per evitare sti dolori?

[Manx]

usa la funzione SEARCH....doms...ne abbiamo parlato miliardi di volte.. e non è vero che fanno bene, ma non fanno nemmeno male, la domanda è mal posta....