Nuova SCheda Massa

[PrinceRiky]

potrebbe andare, prova e vedi come ti senti. per i distretti più carenti puoi fare anche 2 fondamentali Nx6 + Nx8-10

durante l'FST-7 posa e magari un beverone di cho durante l'allenamento può giovare.

questa tecnica è ottima per la separazione. puoi allenare il petto 2 volte a settimana, splittando le serie per le spalle tra panca inclinata e lento avanti o facendo solo la prima e poi le alzate (che ti consiglio di fare con pesi irrisori - tipo 3-4kg - e tecnica perfetta.
nel pushdown e nel pulley userei le corde al posto di sbarra e triangolo: riesci a contrarre completamente il muscolo senza stress per l'articolazione e avere rom completissimi.

[MikaelPROBass]

potrebbe andare, prova e vedi come ti senti. per i distretti più carenti puoi fare anche 2 fondamentali Nx6 + Nx8-10

durante l'FST-7 posa e magari un beverone di cho durante l'allenamento può giovare.

questa tecnica è ottima per la separazione. puoi allenare il petto 2 volte a settimana, splittando le serie per le spalle tra panca inclinata e lento avanti o facendo solo la prima e poi le alzate (che ti consiglio di fare con pesi irrisori - tipo 3-4kg - e tecnica perfetta.
nel pushdown e nel pulley userei le corde al posto di sbarra e triangolo: riesci a contrarre completamente il muscolo senza stress per l'articolazione e avere rom completissimi.

grazie mille riky,cmq ho apportato una modifica...in pratica faccio i tricipiti non nello stesso giorno del petto che faccio quinid assieme ai bic.i beveroni non ne ho mai fatti per cui ne farò a meno e seguiro i tuoi consigli sui distretti carenti sulle corde e il resto

[mamo87]

richiesta

Innanzitutto buona sera a tutti. Mi sono iscritto proprio ora al forum e volevo chiedervi una scheda per aumentare la massa muscolare. In particolare per il petto e i bicipiti. Grazie ebuona serata

[MikaelPROBass]

Innanzitutto buona sera a tutti. Mi sono iscritto proprio ora al forum e volevo chiedervi una scheda per aumentare la massa muscolare. In particolare per il petto e i bicipiti. Grazie ebuona serata

buona serata anche a te

[jeghe]

Innanzitutto buona sera a tutti. Mi sono iscritto proprio ora al forum e volevo chiedervi una scheda per aumentare la massa muscolare. In particolare per il petto e i bicipiti. Grazie ebuona serata

leggi il regolamento va!