Scheda massa

[pipokkio]

qualcuno potrebbe dare una controllatina a questa scheda massa che ho fatto io?
premessa:nn ho mai fatto uno scheda da solo quindi tutti i consigli sono ben accetti

Lunedì panca piana 6-8-8-10
panca inclinata manubri 4x8
croci ai cavi alti 3x12
french press 4x6
push down 3x10
dips alle parallele 2x12

Mercoledì stacchi 6-8-8-10
rematore bilanciere 4x6
trazioni 3x8
pulley basso 2x12
curl bilanciere 4x6
curl manubri seduto 3x10
curl ai cavi 3x12

Venerdì squat 4x6
affondi 3x10
leg ext 3x8
lento avanti 6-8-8-10
alzate laterali 3x10
tirate al mento 2x12
alzate laterali ai cavi 3x10
crunch 4x12 con sovraccarico
crunch inversi 4x12

[Leviatano89]

qualcuno potrebbe dare una controllatina a questa scheda massa che ho fatto io?
premessa:nn ho mai fatto uno scheda da solo quindi tutti i consigli sono ben accetti

Lunedì panca piana 6-8-8-10
panca inclinata manubri 4x8
croci ai cavi alti 3x12
french press 4x6
push down 3x10
dips alle parallele 2x12

Mercoledì stacchi 4x6
rematore bilanciere 4x6
trazioni 3x8 le farei prima del rematore, ma è uguale
pulley basso 3/4x12
curl bilanciere 4x6
curl manubri seduto 3x10
curl ai cavi 3x12 concentrato?

Venerdì squat 4x6
affondi 3x10
leg ext 3x8
leg curl 4x8
lento avanti 6-8-8-10
alzate laterali 3x10
tirate al mento 2x12
alzate laterali ai cavi 3x10
crunch 4x12 con sovraccarico
crunch inversi 4x12

bravo, ho fatto solo 2 modifiche, per il resto andava bene