maledetta progressione

[CR500]

pongo una domanda da novello di forum (ma non di palestra)

dopo 1 mese di panca piana e distensioni sopra la testa ..(con ottimi progressi in entrambi) nello stesso workout ho preferito le flessioni alle parallele (1 esercizio) per lavorare il basso pettorale ma le distensioni per le spalle (3 esercizio) da 38 kg per manubri non si smuovono..procurandomi anche uno strappo muscolare al deltoide e molta frustazione.

Essendo di per se le flessioni super allenananti per i capi del deltoide vorrei un consiglio su come ciclicizzare i due esercizi..magari implementando delle comuni flessioni a terra come lavoro del torace

tutto per un perido di 4 settimane per poi ritornare alla panca

il mio attuale workout lunedi e':

1) flessioni alle parallele 3 serie al cedimento
2) croci 2 serie cedimento
3) French Press 2 al cedimento (discutibile)
3) distensioni sopra la testa un manubrio 2 serie al cedimento
4) addominali

le ripetizioni le ho sempre considerate superflue..tutto a cedimento

ogni commento e' ben accetto e costruttivo

ringrazio sin d'ora..

ps complimentoni ad erikz

[Lawrence]

La risposta ad una mancanza di progressione è semplicissima:

Troppo Lavoro Per Il Cingolo Scapolo-omerale


...per di più tutti quanti i set sono portati a cedimento


non ti meravigliare se ti sei strappato un muscolo / pertanto prima di ripartire con l'allenamento sarà meglio che tu guarisca prima

[giaga]

Re: maledetta progressione

Originally posted by CR500
ps complimentoni ad erikz

E' facile farsi i complimenti da soli....vero Erikz????

Lo so che sei tu, ci sono troppi indizi contro di te, vediamo gli altri quanto ci mettono a capirlo....

Ciauz....

P.S: Beccato!

[CR500]

erikz? ma a dire il vero apparte le serie a cedimento con cadenza lenta enfatizzando la negativa ho poco a che fare con erikz..tanto piu con la sua filosofia di allenamento...

Ci parlo tanto sl messanger Msn tutto qui

[goku77]

Per me è ancora alto il volume e comunque le parallele non stressano solo il basso petto.
Ciao.

[MadBebe]

Originally posted by goku77
Per me è ancora alto il volume e comunque le parallele non stressano solo il basso petto.
Ciao.

Pollice su!

Ciao, MadBebe