Respirazione nello stacco

[mmaattyy]

Non ci ho mai fatto caso ma penso sia importante. Eseguo tutte le ripetizioni di stacco in apnea. Penso sia sbagliato. Quindi mi domando chi mi sa dire per piacere come dovrebbe essere fatta la respirazione quando si esegue questo esercizio.
Grazie

PS non ho mai capito la differenza tra espirare ed inspirare, quindi vi sarei grato se per la spiegazione usaste: "butta fuori l'aria" e "tira dentro l'aria"


PS2 faccio lo stacco da terra in tensione continua... ( si chiama così spero )

[BornAgain]

quando sali butti via l'aria. Con lo stacco viene spontaneo farlo nell'ultima parte del movimento. Probabilmente lo fai anche tu e non te ne accorgi..non credo che tu stia 30 secondi (una serie da 10 colpi) senza respirare.
Praticamente in tutti gli esercizi si prende l'aria (inspira) prima di compiere lo sforzo.

[mmaattyy]

quando sali butti via l'aria. Con lo stacco viene spontaneo farlo nell'ultima parte del movimento. Probabilmente lo fai anche tu e non te ne accorgi..non credo che tu stia 30 secondi (una serie da 10 colpi) senza respirare.
Praticamente in tutti gli esercizi si prende l'aria (inspira) prima di compiere lo sforzo.

le serie le faccio da 4/6 colpi. cmq allora la faccio giusta la respirazione. In apnea intendevo ogni singola rep.Grazie zilver