aiuto sui tricipiti

[Leviatano89]

no temo ti sia spiegato bene.. in pratica scendevi totalmente verticale fino al collo? Parte alta del petto?

[Manx]

Non penso, forse mi sono spiegato male ma posso assicurare che è stata la prima volta che ho sentito lavorare i tricipiti e ieri avevo pure i doms.. cmq praticamente ho fatto la French press..solo che l'ho fatta col bilanciere dritto Secondo me non sbagliavo l'esecuzione della panca stretta..però in quel modo non sentivo nulla.. facevano tutto i deltoidi

è esattamente il contrario, piu' porti il bilanciere alla gola meno lavorano petto/tricipiti e piu' lavorano i delts... la panca alla gola è pericolosa per le articolazioni.

Il gruoss ha toppato e anche tu l'effetto placebo si fa sentire. La 'panca stretta si fa come la panca normale ma con la presa + stretta. Ti sconsiglio di farla poi.... ognuno si fa male come vuole.

[EraExShoku]

però ho sentito i tricipiti lavorare..strano :O ! Cmq farò qualke video altrimenti non mi riesco a spiegà

[Leviatano89]

s'è capito.. ed è sbagliato! Mica siamo scemi!

[tonic83]

comunque i migliori esercizi secondo me sono i dip tra panche con sovraccarico e le parallele a gomiti stretti...

[EraExShoku]

s'è capito.. ed è sbagliato! Mica siamo scemi!

Si mai stai calmo

[Leviatano89]

Si mai stai calmo

agitatissimo

[Leviatano89]

comunque i migliori esercizi secondo me sono i dip tra panche con sovraccarico e le parallele a gomiti stretti...

e il french?

[EraExShoku]

agitatissimo

Tu dici: "mica siamo scemi".. come per dire ke io vi vorrei far passare come degli incompetenti Per qst t ho detto cosi

[Leviatano89]

Tu dici: "mica siamo scemi".. come per dire ke io vi vorrei far passare come degli incompetenti Per qst t ho detto cosi

ma non figurati, che viaggione! Era per dire che si è capito bene da come hai descritto

[MyHeartIsInvincible]

è esattamente il contrario, piu' porti il bilanciere alla gola meno lavorano petto/tricipiti e piu' lavorano i delts... la panca alla gola è pericolosa per le articolazioni.

Il gruoss ha toppato e anche tu l'effetto placebo si fa sentire. La 'panca stretta si fa come la panca normale ma con la presa + stretta. Ti sconsiglio di farla poi.... ognuno si fa male come vuole.

non sn d'accordo. la panca alla gola, kiamata anke neck press, è 1 esercizio inventato da vince gironda e tende ad escludere il lavoro dei delts e tri a favore del petto, soprattutto la regione clavicolare.

[Manx]

non sn d'accordo. la panca alla gola, kiamata anke neck press, è 1 esercizio inventato da vince gironda e tende ad escludere il lavoro dei delts e tri a favore del petto, soprattutto la regione clavicolare.

come preferisci tu ma non è cosi'...

la panca alla gola è potenzialmente rischiosa per le articolazioni e sollecita moltissimo i delts, non il petto. Lo so bene perché per anni ho fatto la panca male, cioé alla gola...e mi è andata bene che non ho avuto problemi.

Falla e dimmi se senti alvorare il petto.

[MyHeartIsInvincible]

come preferisci tu ma non è cosi'...

la panca alla gola è potenzialmente rischiosa per le articolazioni e sollecita moltissimo i delts, non il petto. Lo so bene perché per anni ho fatto la panca male, cioé alla gola...e mi è andata bene che non ho avuto problemi.

Falla e dimmi se senti alvorare il petto.

io esattamete il contrario. per anni l'ho ftt nel modo tradizionale( appena sotto i capezzoli) e non ho fatto altro ke spingere solo di delts.
eseguendola alla gola invece riesco praticamente ad escludere delts e tri dal movimento. anke se preferisco la versione su declinata( sempre alla gola). il mio petto è cresciuto solo dopo aver abbandonato la panca piana classica.

[Legionario]

io esattamete il contrario. per anni l'ho ftt nel modo tradizionale( appena sotto i capezzoli) e non ho fatto altro ke spingere solo di delts.
eseguendola alla gola invece riesco praticamente ad escludere delts e tri dal movimento. anke se preferisco la versione su declinata( sempre alla gola). il mio petto è cresciuto solo dopo aver abbandonato la panca piana classica.

Evidentemente non sapevi che le braccia nelle spinte a presa stretta effettuate in modo classico, non hanno la stessa chiusura della panca semplice, ma chiude l'alzata leggermente più avanti, proprio x evitare il coinvoglimento dei deltoidi.

[Manx]

Evidentemente non sapevi che le braccia nelle spinte a presa stretta effettuate in modo classico, non hanno la stessa chiusura della panca semplice, ma chiude l'alzata leggermente più avanti, proprio x evitare il coinvoglimento dei deltoidi.

anche questo è vero e mi era sfuggito. Cmq myhearth la tua esperienza va contro ad ogni legge fisiologica e della biomeccanica non so quale fosso lo scopo originario di gironda quando escogito' l'esercizio...ma se guardi bene il bilanciere andando alla gola simula lo stesso movimento che si fa grosso modo alla panca a 45, dove è difficile portare il bilanciere ai capezzoli e dove la porzione piu' stimolata è proprio quella superiore (petto clavicolare e deltoidi).