aiuto sui tricipiti

**matti1987** · 24-06-2009, 13:57:39

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

premetto che mi alleno a casa con la weider pro 330 , comunque ecco la routine che devo seguire adesso : French press 10 8 6
Kick back 12 12 12

Troppo poco mi sa

**Ultras** · 24-06-2009, 14:08:39

lche ti devo dire...le schede le faccio sul forum con l'aiuto di Manx e ultimamente Leviatano...

**matti1987** · 24-06-2009, 14:12:45

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

lche ti devo dire...le schede le faccio sul forum con l'aiuto di Manx e ultimamente Leviatano...

Non mi devi dire proprio niente...la mia non era una critica ma una constatazione

Poco importa chi ti fa le schede, quello che alza i pesi sei tu, quindi nessuno meglio di te può sapere cosa fare in certi contesti...quando alleni un determinato gruppo e hai finito gli esercizi della scheda se senti che lo stimolo è stato sufficiente stop, ma se non lo senti aggiungici qualcos altro di tuo.
Le schede te le potrebbe fare anche il più grande esperto del mondo, ma di sicuro non ti conosce come ti conosci tu...ci vuole un po di elasticità mentale in ste cose

**Ultras** · 24-06-2009, 14:15:54

si infatti bisogna sempre valutare sul proprio corpo
con la french press lo sento pure lavorare il tricipite , ma anche con il kick back , anche se vorrei trovare un esercizio da sostituire a qust'ultimo...

**matti1987** · 24-06-2009, 14:18:27

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

si infatti bisogna sempre valutare sul proprio corpo
con la french press lo sento pure lavorare il tricipite , ma anche con il kick back , anche se vorrei trovare un esercizio da sostituire a qust'ultimo...

Ce ne sono una marea, dip tra panche per esempio, efficace e non richiede chissà quali macchinari...poi se hai i dischi in ghisa te ne puoi mettere uno sulle gambe come sovraccarico

**Legionario** · 24-06-2009, 14:28:22

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Non mi devi dire proprio niente...la mia non era una critica ma una constatazione

Poco importa chi ti fa le schede, quello che alza i pesi sei tu, quindi nessuno meglio di te può sapere cosa fare in certi contesti...quando alleni un determinato gruppo e hai finito gli esercizi della scheda se senti che lo stimolo è stato sufficiente stop, ma se non lo senti aggiungici qualcos altro di tuo.
Le schede te le potrebbe fare anche il più grande esperto del mondo, ma di sicuro non ti conosce come ti conosci tu...ci vuole un po di elasticità mentale in ste cose

Non la vedrei così...questo discorso va bene x chi non ha una programmazione( non ho detto scheda), ma x chi programma i w.o., direi che ogni singolo tassello ha una sua ragione, quindi non bisogna ne aumentare, ne tantomeno modificare a casaccio...a volte il troppo stroppia.

**matti1987** · 24-06-2009, 14:30:11

Originariamente Scritto da Legionario Visualizza Messaggio

Non la vedrei così...questo discorso va bene x chi non ha una programmazione( non ho detto scheda), ma x chi programma i w.o., direi che ogni singolo tassello ha una sua ragione, quindi non bisogna ne aumentare, ne tantomeno modificare a casaccio...a volte il troppo stroppia.

Si sono d'accordo, ma non credo sia il caso di ultras

**Ultras** · 24-06-2009, 14:42:28

io seguo una scheda che cambio ogni mese e mi alleno 3 volte a settimane...

**matti1987** · 24-06-2009, 14:51:52

Appunto e si parlava di programmazione (di mesocicli suppongo)

**Manx** · 24-06-2009, 14:58:17

Originariamente Scritto da MyHeartIsInvincible Visualizza Messaggio

dip fra panche: articolaz. spalle + articolaz. gomito
pushdown: articolaz. gomito
dicesi multiarticolare qlkn esercizio ke kiama in causa più articolazioni
monoarticolare qnd viene kiamato in causa solo un'articolazione

dalla tua front double biceps in avatar e da altre tue foto ke ho visto non si direbbe

il mio voleva essere un consiglio. anke se ti allena qlkn altro c'è sempre qlks da imparare. lo stesso vale per me .

va bhe hai fatto la tua lezioncina, bravo 10 e lode, soddisfatto ora? In ogni caso io lo considero un esercizio di isolamento, poiché in pratica lavora solo il muscolo tricipite, delle articolazioni, sinceramente.... me ne frego. Non si allenameno mica quell...

p.s. la faccina

sa di presa per il culo...evitala.

ah,... hai frainteso il mio "non c'è problema" in riferimento al bicipite, intendevo solo dire che c'è chi già pensa, non che ce l'abbia piccolo o grosso (e cmq è della tua stessa misura se non sbaglio

).