aiuto sui tricipiti

[leon940]

ciao a tutti volevo sapere alcune cosa

1) ho il tricipite formato da 1 sola fascia muscolare e vedendo gli altri e come dire a 2 fascie e volevo sapere se è perche' non è sviluppato o è un difetto mio.
2)quando li alleno anche con carichi non molto elevati mi fanno male le articolazioni
3) come svilupparli al meglio

[Manx]

ciao a tutti volevo sapere alcune cosa

1) ho il tricipite formato da 1 sola fascia muscolare e vedendo gli altri e come dire a 2 fascie e volevo sapere se è perche' non è sviluppato o è un difetto mio.
che intendi?
2)quando li alleno anche con carichi non molto elevati mi fanno male le articolazioni
e quando usi carichi elevati invece no?

3) come svilupparli al meglio

Ci saranno almeno 50 discussioni sui tricipiti. Almeno posta le tue ultime sessioni per questo muscolo.

.

[leon940]

allora visto i tuoi che sono a forma di V ecco i miei invece no

quando uso carichi elevati sento pure dolore

ok cerchero' le discussioni

[matti1987]

è perchè hai sviluppato un solo capo...posta la routine che segui per i tric

[Manx]

Ripeto: ci servirebbe sapere come hai allenato i tricipiti in questi ultimi tempi...

[MyHeartIsInvincible]

ciao a tutti volevo sapere alcune cosa

1) ho il tricipite formato da 1 sola fascia muscolare e vedendo gli altri e come dire a 2 fascie e volevo sapere se è perche' non è sviluppato o è un difetto mio.
2)quando li alleno anche con carichi non molto elevati mi fanno male le articolazioni
3) come svilupparli al meglio

1) probabilmente hai il capo lungo del tricipite poco sviluppato.
2) prova a contrarre spesso i tricipiti, anke isometricamente. ciò aiuta a sviluppare una forte connessione mente-muscolo col tempo.
3) ciò è molto soggettivo. ciò ke può funzionare bene per me non è dtt ke funzioni altrettanto bene per te.

take care

[Raizen]

ciao a tutti volevo sapere alcune cosa

1) ho il tricipite formato da 1 sola fascia muscolare e vedendo gli altri e come dire a 2 fascie e volevo sapere se è perche' non è sviluppato o è un difetto mio.
2)quando li alleno anche con carichi non molto elevati mi fanno male le articolazioni
3) come svilupparli al meglio

Posta i wo

[EraExShoku]

Credo che intenda che ha solo uno dei 2 capi sviluppati..e se intende ciò..è lo stesso e identico problema che ho io, (scusate ma senza che apro un'altro 3d uguale) nel mio caso la parte + sviluppata è quella esterna mentre la parte "interna" quella che dovrebbe formare il braccio massoso () è totalmente inesistente. Posto una foto graficamente per farvi intendere meglio la cosa

Nel mio caso di solito eseguo questa routine:
Panca Stretta/French Press 3x8 (le alterno a week)
Push Down alla Lat Machine 3x12
Push Down con la fune 3x10
e un pò di pump con Push down ai cavi presa inversa

Qualke volta ho provato la Triceps press ma non ci vado appresso alla macchine.
Non riesco ad eseguire le dip, e la panca stretta/french press non mi han dato mai soddisfazioni.. è come se il tricipite non lavorasse boh.

Cosa mi consigliate?

[leon940]

Credo che intenda che ha solo uno dei 2 capi sviluppati..e se intende ciò..è lo stesso e identico problema che ho io, (scusate ma senza che apro un'altro 3d uguale) nel mio caso la parte + sviluppata è quella esterna mentre la parte "interna" quella che dovrebbe formare il braccio massoso () è totalmente inesistente. Posto una foto graficamente per farvi intendere meglio la cosa

Nel mio caso di solito eseguo questa routine:
Panca Stretta/French Press 3x8 (le alterno a week)
Push Down alla Lat Machine 3x12
Push Down con la fune 3x10
e un pò di pump con Push down ai cavi presa inversa

Qualke volta ho provato la Triceps press ma non ci vado appresso alla macchine.
Non riesco ad eseguire le dip, e la panca stretta/french press non mi han dato mai soddisfazioni.. è come se il tricipite non lavorasse boh.

Cosa mi consigliate?

amico è il mio stesso problema ecco

io allora faccio

push down 3 12
french press 3 10
push up 3 12

[Leviatano89]

amico è il mio stesso problema ecco

io allora faccio

push down 3 12
french press 3 10
push up 3 12

e in che scheda sono contestualizzati? Non farti chiedere tutto posta la tua scheda e fai prima, comunque come allenamento non va proprio bene, indipendentemente da tutto, il contesto serve per consigliarti meglio

[Manx]

amico è il mio stesso problema ecco

io allora faccio

push down 3 12
french press 3 10
push up 3 12

che esercizio è?

cmq non mi piace per niente...fai solo pompaggio o quasi. Mi associo a leviatano... e faccio anche una domanda: da quanto vi allenate?

[EraExShoku]

Io mi alleno da 5mesi esatti, 20anni, sono passato da 69,5 a 76kg x 184cm, so di essere HP-8 e quindi seccherrimo..però gli altri gruppi muscolari pian piano stanno rispondendo ma le braccia soprattuto il tricipite "interno" no. Per i bicipiti ho trovato finalmente un metodo per allenarli..ma per i tricipiti oltre al push down nessun altro esercizio mi da buoni risultati, soprattutto i fondamentali ovvero panca stretta e french press non riescono a darmi grandi risultati..forse sono io che non sono bravo nell'esecuzione...ma non credo anche perchè per farle bene non carico molto. Cmq la scheda che seguo è questa.. e l'ho organizzata insieme a Leviatano89!

Pettorali-Bicipiti
Panca piana 4x6
Inclinata 30° 3x10
Croci con manubri 3x12
Curl con bilanciere dritto in piedi 12 8 8 6
Curl manubri su inclinata 3x12
Curl a martello 3x8

Gambe Sono 2 mesi che non faccio gambe
Squat 5x6
Pressa a 45° 4x10 <- potresti sostituirlo con affondi e/o leg extension e fare 4x di squat
Leg Curl 3x8/10
Calf raise in piedi 4x max

Dorsali-Tricipiti
Stacco 4x6
Lat machine presa supina e prona 3x8 e 3x8
pulley basso 4x10
Panca Stretta o French press 3x10
Push Down 3x12
Push Down ai cavi o fune 3x10

Venerdi Spalle-Addominali
Lento in avanti 4x10
Tirate al mento bilanciere 3x8 alzate avanti al posto delle tirate la mento o in aggiunta? Come ti troveresti meglio!
Alzate laterali 3x12
Shrug 4x15
Crunch addominali 4x15
Leg raise addominali 4x15+ sovra

Forse dovrei tentare di shokarli come ho fatto con i bicipiti grazie a Marcopl però non so se è la stessa cosa.

Posto pure le foto della mia condizione attuale

[Manx]

ti alleni da 5 mesi... hai tutto indietro...e dalle foto non direi affatto che i tricipiti lo sono piü che gli altri distretti. Si parla di gruppo indietro o carente quando ci si allena da anni e un determinato gruppo cresce a difficoltà. Guarda me per esempio e indovina cosa è indietro.

Magna, spigni e porta pazienza.

[EraExShoku]

ti alleni da 5 mesi... hai tutto indietro...e dalle foto non direi affatto che i tricipiti lo sono piü che gli altri distretti. Si parla di gruppo indietro o carente quando ci si allena da anni e un determinato gruppo cresce a difficoltà. Guarda me per esempio e indovina cosa è indietro.

Magna, spigni e porta pazienza.

Hai ragione anche se la foto falsifica un pò la realtà nel senso che quando sto fermo il tricipite non esiste . So di essere secco però mi sembrava strano . Cmq l'unica cosa che ti vorrei chiedere è questa, dato che con i fondamentali non riesco proprio.. va bene se li levo dall'allenamento che faccio e metto qualkos'altro? Cosa mi consigli? grazie manx


ps: Sinceramente in te non vedo cosa sia indietro ..per me stai benone

[Manx]

io i fondamentali continueri a farli. cambia semmai metodica. un ottimo ex di isolamento per i tricipiti sono le dip panche + sovracc. oltre alle parallele vere e proprie.