addominali

[Raffa1974]

vorrei associare alla mia ora di nuoto giornaliera,
della ginnastica addominale da casa,
vorrei rassodare e tonificare le addominali che
solo nuotando non riesco a fare.

ho visto su youtube molti video di esercizi da fare sul tappeto,
ma ho spesso e facilmente mal di schiena,
quindi mi chiedevo se attrezzi o panche varie, tipo:...

possano agevolare l'esercizio...

sò che molti lavorano solo sulle alte, e io vorrei invece
poter lavorare su tutte......
stà roba qui funziona?



qualche consiglio??

[giacomo82]

chi ti ha detto che nuotando non alleni gli addominali?????????

[Raffa1974]

chi ti ha detto che nuotando non alleni gli addominali?????????

lo vedo...
sono tre mesi che mi sparo 50 vasche al giorno,
e sto iniziando a vedere buoni risultati generali
ma maniglie delle amore e panzetta, nessun miglioramento.
Altrove mi consigliavano di associare un'ora di palestra....,
per essere ottimale alla settimana, ma preferirei farli la sera a casa

[Manx]

devi fare una dieta...

[giacomo82]

lo vedo...
sono tre mesi che mi sparo 50 vasche al giorno,
e sto iniziando a vedere buoni risultati generali
ma maniglie delle amore e panzetta, nessun miglioramento.
Altrove mi consigliavano di associare un'ora di palestra....,
per essere ottimale alla settimana, ma preferirei farli la sera a casa

50 vasche al giorno?????????
ma per favore, ma per favore!!!!!!!!!!!!!!


1 vasca = 100mt
50 vasche = 5000mt
e tu ti fai 5km al giorno, e magari le vasche senza fermarti immagino.
e secondo te NON alleni gli adodminali.......
bravo!

scusate ragazzi e mod vari, ma certe cose non si possono leggere.

[Raffa1974]

hai ragione le mie sono vasche da 50mt,
e quindi sono 2500mt,
non ci trovo nulla di strano.
se riuscissi ad andare anche la sera sono sicuro potrei raddoppiarle.

dopo tutto, hai qualche consiglio?

[Raffa1974]

devi fare una dieta...

evito pasta e pane,
ed evito pasti abbuffata...,
non stò bevendo, zero.
stò mangiando molta verdura e frutta....
vorrei evitare di andare da un nutrizionista o dietologo...

semplicemente tonificare un'po...

[Manx]

evito pasta e pane,
ed evito pasti abbuffata...,
non stò bevendo, zero.
stò mangiando molta verdura e frutta....
vorrei evitare di andare da un nutrizionista o dietologo...

semplicemente tonificare un'po...

stai sbagliando tutto o cmq molto... vai in sezione dieta, posta la tua alimentazione con le grammature e i tuoi dati fisici.

[Dorian00]

non buttare soldi in quegli aggeggi malefici che hai postato.
poi la seconda mi lascia proprio perplesso, (che ultimamente mandano su mediaset in continuazione), come diamine fa a allenare gli addominali se la resistenza si vince spingendo la schiena indietro a mò di hyperextension?
sarebbe un pò come voler allenare il petto facendo il rematore.

[Raffa1974]

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/215455-nutrizione-consigliata.html

Già fatto..., hai una dieta tipo da consigliare?

ma poi sti attrezzi funzionano o no? aiutano?

[the_drifter]

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...nsigliata.html

Già fatto..., hai una dieta tipo da consigliare?

ma poi sti attrezzi funzionano o no? aiutano?

no, non servono ad un *****, l'addome lo puoi fare benissimo su un tappetino da 2€.

e cmq non è spaccandoti di addominali che manderai via la ciambella.

[luigi_ego]

no, non servono ad un *****, l'addome lo puoi fare benissimo su un tappetino da 2€.

e cmq non è spaccandoti di addominali che manderai via la ciambella.

[Alim]

hai ragione le mie sono vasche da 50mt,
e quindi sono 2500mt,
non ci trovo nulla di strano.
se riuscissi ad andare anche la sera sono sicuro potrei raddoppiarle.

dopo tutto, hai qualche consiglio?

non ha importanza quante vasche fai ma è importante come le fai.

[uruk]

50 vasche al giorno?????????
ma per favore, ma per favore!!!!!!!!!!!!!!


1 vasca = 100mt
50 vasche = 5000mt
e tu ti fai 5km al giorno, e magari le vasche senza fermarti immagino.
e secondo te NON alleni gli adodminali.......
bravo!

scusate ragazzi e mod vari, ma certe cose non si possono leggere.

aspè giacomo una vasca è 25metri 50 vasche sono fattibilissime quindi. Le piscine olimpioniche sono lunghe 50m, ma in quasi tutte le piscine la vasca è sempre da 25m ("allungabile" fino a 50m in caso di gare) Comunque per l'addome serve la dieta, a meno che non moltiplichi per cinque le 50 vasche giornaliere e dimezzi il tempo impiegato per farne una...in modo da bruciare più di quello che mangi

hai ragione le mie sono vasche da 50mt,
e quindi sono 2500mt,
non ci trovo nulla di strano.
se riuscissi ad andare anche la sera sono sicuro potrei raddoppiarle.

dopo tutto, hai qualche consiglio?

quanto tempo stai in acqua al giorno?

[Raffa1974]

quanto tempo stai in acqua al giorno?

diciamo che da qualche settimana,
l'obbiettivo sono 50 vasche, che prima facevo in ora...,
ultimamente in 45 minuti le copro senza problemi.

ok, allora uniro' qualche esercizio da tappeto,
youtube docet..., ma per la dieta possibile
che non esiste uno standard da utilizzare?
mi tocca andare da un dietologo a farmene fare una ad'OC?

raga', voglio perdere 6kg,
tonificare e asciugare quella panzetta pocoestetica....

non voglio diventare ROBOCOP...