Quesiti

[Owens]

Salve, premetto d'essere un neofita quindi chiedo venia in anticipo per eventuali ovvietà o ca***te, beh, ho letto l'argomento riguardante il riscaldamento:

1) Era da tempo che mi sorgevano dubbi sull'appendersi, vedevo gente che lo faceva ma non capivo il motivo credevo fosse riposo , mi chiedevo se fosse necessario farlo, considerando che mi alleno da soli 5 mesi, non è che abbia chissà quali pettorali

2) L'avvicinarsi alla serie allenante, non si fa con gli addominali, o sbaglio?

3)Grosso dubbio sul curl con bilanciere, mesi fa caricavo il bilanciere d'un tot, alla distanza di 4 mesi, nonostante evidenti sviluppi sui bicipiti, carico il bilanciere pochissimo in piu rispetto a mesi fa, non è normale

[the_drifter]

appendersi?
credo sia per lo scarico della colonna....che c'entra il petto?

no, l'avvicinamento alla serie allenante NON si fa con gli abds, ma con delle serie di warmup. c'è un articolo in rilievo. leggilo.

il curl è un ex di isolamento, non è detto che tu debba per forza incrementare verso cariconi. quello che conta è "sentire" l'esercizio.

[Leviatano89]

1) Era da tempo che mi sorgevano dubbi sull'appendersi, vedevo gente che lo faceva ma non capivo il motivo credevo fosse riposo , mi chiedevo se fosse necessario farlo, considerando che mi alleno da soli 5 mesi, non è che abbia chissà quali pettorali

eh?! Ti appendi dove e perché? Che c'entrano i pettorali?

2) L'avvicinarsi alla serie allenante, non si fa con gli addominali, o sbaglio?

beh, se prima di fare stacco fai addominali alla prima serie di stacco ti spezzi come un ramo, ovvio che devi riscaldare i gruppi che stai per allenare!

3)Grosso dubbio sul curl con bilanciere, mesi fa caricavo il bilanciere d'un tot, alla distanza di 4 mesi, nonostante evidenti sviluppi sui bicipiti, carico il bilanciere pochissimo in piu rispetto a mesi fa, non è normale

può anche esserlo... in 4 mesi direi che anzi lo è non aver aumentato troppo

[Owens]

Meno male che avevo chiesto scusa in anticipo qualora avessi detto qualche stupidaggine

Se non erro mi pare d'aver letto che l'appendersi serve ad allungare il pettorale...

[Manx]

Meno male che avevo chiesto scusa in anticipo qualora avessi detto qualche stupidaggine

Se non erro mi pare d'aver letto che l'appendersi serve ad allungare il pettorale...

Fermi tutti...

la pratica dell'appendersi prima di allenare il petto l'ho "introdotta" io qui sul forum, su consiglio del mio padrone di casa tedesco che era un ex semi agonista, in modo appunto di "allungare" il pettorale prima di eseguire la panca. Devo dire che lo faccio ogni volta prima di scaldarmi con le serie di avvicinamento e che, funzionante o meno, la considero una pratica "valida", quasi fosse stretching. Se non sbaglio l'ho scritto anche nel 3d in rilievo sul riscaldamento.

[Owens]

Si si, infatti lo avevo letto da te, beh comunque provo a farlo... per il resto grazie a tutti per le risposte.

[the_drifter]

Fermi tutti...

la pratica dell'appendersi prima di allenare il petto l'ho "introdotta" io qui sul forum, su consiglio del mio padrone di casa tedesco che era un ex semi agonista, in modo appunto di "allungare" il pettorale prima di eseguire la panca. Devo dire che lo faccio ogni volta prima di scaldarmi con le serie di avvicinamento e che, funzionante o meno, la considero una pratica "valida", quasi fosse stretching. Se non sbaglio l'ho scritto anche nel 3d in rilievo sul riscaldamento.

mi ricordo, lo stavo quasi per aggiungere al mio post, perchè è una pratica che ha un suo fondamento biomeccanico.

però il 98% della gente che in palestra si appende al quadro svedese lo fa per decomprimere...sarebbe chiedere troppo arrivare sino a queste finezze.

[Manx]

mi ricordo, lo stavo quasi per aggiungere al mio post, perchè è una pratica che ha un suo fondamento biomeccanico.

però il 98% della gente che in palestra si appende al quadro svedese lo fa per decomprimere...sarebbe chiedere troppo arrivare sino a queste finezze.

mi sa di si' cmq la sensazione è veramente quella che il petto si "allunghi", io oramai lo faccio come automatismo, alla fine si "perdono" 10"-15"

[Owens]

Ma mi sento preso in giro XD, un altro dubbio, il bicipide sinistro è lievemente meno sviluppato del destro, qualche consiglio?

[Manx]

si' uno solo: si scrive bicipiTE

[Leviatano89]

o il bicipiTe?

[the_drifter]

Ma mi sento preso in giro XD, un altro dubbio, il bicipide sinistro è lievemente meno sviluppato del destro, qualche consiglio?

normale. metti massa, usa esercizi monolaterali, e l'asimmetria si assottiglierà.

una sola curiosità: sei destro o mancino?

[Owens]

Ok ok tutti mi prendono in giro XD beh comunque sono destrorso, ma mi rispieghi in termini potabili per favore? XD chiedo ancora venia per la deficenza lessicale rimedierò

p.s. incremento gli esercizi con il curl concentrato sul bicipiTe sinistro?

[Leviatano89]

ad esempio invece di fare curl con bilanciere fai esercizi con manubri in cui ogni muscolo lavora da solo

[Owens]

Capisco, grazie.