paola d'ordine: MASSA

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  • hbk91
    Bodyweb Member
    • May 2009
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    • Torino
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    #1

    paola d'ordine: MASSA

    salve ragazzi
    domani vorrei iniziare una nuova scheda che ho intenzione di portare avanti per tutta l'estate... voglio utilizzare lo skema ABC

    la scheda è in fase di costruzione... domani vorrei fare

    SPALLE - BICIPITI

    alzate laterali
    alzate frontali
    shoulder press manubri
    lento dietro al multypower

    curl con bilancere EZ
    curl di concentrazione
    Curl con i manubri su panca inclinata
    curl con i manubri

    questi esercizi mi porteranno a mettere su un bel pò di massa?

    potete suggerirmi il numero di serie e ripetizioni...

    posterò il resto della scheda a breve...
    Tag: Nessuno
  • hbk91
    Bodyweb Member
    • May 2009
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    • Torino
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    #2
    gli altri abbinamenti sono

    PETTO - TRICIPITI mercoledì

    SCHIENA - GAMBE venerdì

    le sessioni d'allenamento dovrei riuscire a svolgerle in un'ora e mezzo al massimo...

    domanda ot: il rematore dove va?

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    • susperia82
      Bodyweb Senior
      • Feb 2008
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      • wanze, belgio
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      #3
      domanda ot: il rematore dove va?

      con la schiena
      il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diario

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      • Vic
        Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
        • Sep 2008
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        #4
        Originariamente Scritto da hbk91 Visualizza Messaggio
        gli altri abbinamenti sono

        PETTO - TRICIPITI mercoledì

        SCHIENA - GAMBE venerdì

        le sessioni d'allenamento dovrei riuscire a svolgerle in un'ora e mezzo al massimo...

        domanda ot: il rematore dove va?
        Secondo me è l'accoppiamento muscolare peggiore.
        sigpic
        Originariamente Scritto da kenny93
        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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        • vertigo
          Bodyweb Advanced

          • Apr 2009
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          • NAPOLI....provincia
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          #5
          anche secondo me e molti altri; rischierei il collasso dopo una sessione gambe schiena fatta seriamente
          Diario

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          • hbk91
            Bodyweb Member
            • May 2009
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            • Torino
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            #6
            Originariamente Scritto da vertigo Visualizza Messaggio
            anche secondo me e molti altri; rischierei il collasso dopo una sessione gambe schiena fatta seriamente
            ok

            allora faccio le gambe a parte...

            kmq qualcuno può darmi qualle dritta su numero di ripetizioni e serie?

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            • vertigo
              Bodyweb Advanced

              • Apr 2009
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              • NAPOLI....provincia
              • Send PM
              #7
              guarda la sezione in rilievo: raccolta schede di manx, lì troverai sicuramente qualcosa che ti garba e che fa al caso tuo
              Diario

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