Principiante, aiutatemi !!!

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  • MIRKONE
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2007
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    #1

    Principiante, aiutatemi !!!

    Vorrei iniziare ad andare in palestra, essendo 1.75 x 59 kg.
    Che schema di allenamento mi consigliate x 3 work out a settimana?
    Tipo gli abbinamenti muscolari da suddividere nei 3 giorni.

    Grazie in anticipo
    Tag: Nessuno
  • Ego.15
    Bodyweb Member
    • Dec 2006
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    #2
    Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza Messaggio
    Vorrei iniziare ad andare in palestra, essendo 1.75 x 59 kg.
    Che schema di allenamento mi consigliate x 3 work out a settimana?
    Tipo gli abbinamenti muscolari da suddividere nei 3 giorni.

    Grazie in anticipo
    Bhe per iniziare usa questi abbinamenti:

    petto-tricipiti
    dorso-bicipiti
    gambe-spalle-addome

    Adesso usa il tasto "cerca" oppure vedi qua. E scegliti la tua scheda in base alla tua anzianita di allenamento.

    Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/massa/180365-raccolta-schede-manx-intermedi-avanzati-poco-neofiti-asd.html
    Obbiettivo: MASSA.

    TEAM MARCUS Ruhl

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da Ego.15 Visualizza Messaggio
      Bhe per iniziare usa questi abbinamenti:

      petto-tricipiti
      dorso-bicipiti
      gambe-spalle-addome

      Adesso usa il tasto "cerca" oppure vedi qua. E scegliti la tua scheda in base alla tua anzianita di allenamento.

      http://www.bodyweb.com/massa/180365-...ofiti-asd.html
      non è la scelta + azzeccata quel link se si è neofiti... anche la tua suddivisione presuppone una certa dimistichezza con i pesi.

      Il link corretto è questo:

      Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/allenamento/191742-i-primi-6-mesi-di-allenamento.html#post4467978


      poi--->funzione SEARCH e inserire i termini "full body" "ABA BAB".

      Mirkone, sei registrato dal 2007 e sei neofita? Devi mangiare cmq...cura la dieta.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Ego.15
        Bodyweb Member
        • Dec 2006
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        #4
        Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza Messaggio
        Vorrei iniziare ad andare in palestra, essendo 1.75 x 59 kg.
        Che schema di allenamento mi consigliate x 3 work out a settimana?
        Tipo gli abbinamenti muscolari da suddividere nei 3 giorni.

        Grazie in anticipo
        Sei sottopeso, posta la dieta in dieta e alimentazione.
        Obbiettivo: MASSA.

        TEAM MARCUS Ruhl

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        • MIRKONE
          Bodyweb Advanced
          • Apr 2007
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          #5
          Grazie 1000 x avermi risposto subito
          Ho fatto solo 6 mesi e poi ho smesso x pigrizia e ho perso 4/5 kg ....

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          • Spartaco88
            Bodyweb Member
            • Jun 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza Messaggio
            Grazie 1000 x avermi risposto subito
            Ho fatto solo 6 mesi e poi ho smesso x pigrizia e ho perso 4/5 kg ....
            Magna magna, ma mangia giusto perchè sennò fai danni da subito!
            Via di corsa in sezione alimentazione e vai nei link che ti sono stati indicati
            Live Fast, Ride Hard!!!
            sigpic
            >>DIARIO DI SPARTACO<<

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            • MIRKONE
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2007
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              #7
              Un altra domanda, quale delle due schede va' meglio come abbinamenti muscolari:

              PETTO/BICIPITI
              GAMBE/SPALLE
              DORSO/TRICIPITI

              oppure

              DORSO/BICIPITI
              GAMBE/SPALLE
              PETTO/TRICIPITI

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                la seconda, ma ci sono altre alternative...ma vedo che non hai preso in considerazione la mia proposta.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • MIRKONE
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  la seconda, ma ci sono altre alternative...ma vedo che non hai preso in considerazione la mia proposta.
                  No, l'ho presa in considerazione ma volevo sapere qual'e' meglio come abbinamenti muscolari ....

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                  • MIRKONE
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                    #10
                    Mi fai un esempio x una full body, magari x 2 work out a settimana?

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                    • Leviatano89
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                      #11
                      Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza Messaggio
                      Mi fai un esempio x una full body, magari x 2 work out a settimana?
                      non l'hai manco aperto il link che ti ha postato prova a guardare http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ml#post4467978, sono 2 full da alternare..

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