curl "a staffetta", per il pompaggio dei bicipiti

[sm@rt]

tranquillo per i tricipiti secondo me funziona ancora meglio, è un esperimento da fare!

sì infatti, è simpatico da fare con un compagno.
io lo conoscevo con le flessioni, il 1° una l'altro 2, il 1° 3... e così via tipo sfida a chi cede prima
sicuramente si può ottimizzare come hanno detto gli altri, però così viene più divertente

[THETEK]

vorrei provarlo anche dopodomani ai tricipiti alla lat machine, come ripetizioni e reucpero lascio tutto invariato?

[Leviatano89]

vorrei provarlo anche dopodomani ai tricipiti alla lat machine, come ripetizioni e reucpero lascio tutto invariato?

l'ho provato a fare con la corda e naturalmente con poco peso, i tricipiti si piombano più facilmente... però sì va tutto lasciato così

[Duncan]

molto molto interessante...vorrei provarlo xsia x bicipiti ke x tricipiti...però nn mi sn kiare alcune cose:

1) se conviene utilizzare questo sistema senza altri esercizi aggiuntivi nell'allenamento delle braccia o magari farle dopo l'allenamento vero e proprio così come mi è parso di capire dalla prima pagina.

2) oppure farlo ad es x i bicipiti in un giorno in cui ad es si allenino dorsali e tric e quindi usare questo tipo di allenamento come richiamo

3)come impostare il carico iniziale e i progressivi successivi scariki...

[Leviatano89]

molto molto interessante...vorrei provarlo xsia x bicipiti ke x tricipiti...però nn mi sn kiare alcune cose:

1) se conviene utilizzare questo sistema senza altri esercizi aggiuntivi nell'allenamento delle braccia o magari farle dopo l'allenamento vero e proprio così come mi è parso di capire dalla prima pagina.

2) oppure farlo ad es x i bicipiti in un giorno in cui ad es si allenino dorsali e tric e quindi usare questo tipo di allenamento come richiamo

3)come impostare il carico iniziale e i progressivi successivi scariki...

1) io lo uso come ultimo esercizio, ora lo faccio da solo perché sono in multifrequenza

2) anche, un richiamino ci sta sempre, non è nemmeno troppo pesante a patto che sia distante dal wo "vero" perché vengono dei gran doms... (a me almeno)

3) nel "caso" di menez?

[Duncan]

1) io lo uso come ultimo esercizio, ora lo faccio da solo perché sono in multifrequenza

quindi in pratica si potrebbe fare ad es 4x6 curl scott e un 3x12 curl man e poi questo?

2) anche, un richiamino ci sta sempre, non è nemmeno troppo pesante a patto che sia distante dal wo "vero" perché vengono dei gran doms... (a me almeno)

ok

3) nel "caso" di menez?

nn solo...proprio come selezionare il carico iniziale...ad es se faccio 4x6 con 40 kg di curl in piedi con quanto inizio questo lavoro + o -?...e tu ogni volta di quanto scaricavi?

[Leviatano89]

1) esatto

3) io l'ultima volta che ho fatto 4x6 avevo.... sì più o meno 36-38kg mi pare, e carico in tutto 16-18 kg su quest'esercizio..

[Duncan]

1) esatto

3) io l'ultima volta che ho fatto 4x6 avevo.... sì più o meno 36-38kg mi pare, e carico in tutto 16-18 kg su quest'esercizio..

ho capito...beh allora nn mi resta ke provare!

[THETEK]

l'ho provato a fare con la corda e naturalmente con poco peso, i tricipiti si piombano più facilmente... però sì va tutto lasciato così

al push down domani li provo di sicuro, pero che sia possibile provarlo anche con la french press?