Salve a tutti,questo è il mio primo post,e sinceramente non sò nemmeno se la sezione "allenamento" è il luogo giusto dove scrivere 
ma abbiate un pò di pazienza,sono nuovo..( o allimite mandatemi a quel paese
)
Mi introduco,mi chiamo Damiano, ho 23 anni,e da un bel pò di anni faccio palestra (dovrebbero essere sei,ma prima la facevo tanto per,ora l'impegno è maggiore, ma comunque le basi dietro ce le ho visto i miei anni di "esperienza" da babbeo, quindi forza,preparazione ecc ecc ce l'ho).
La foto del profilo risale a circa un anno fà,ora dovrei essere un POCHINO più "grosso" e comunque rimango definito e non mi lameno di come sono, anche se vorrei aggiungere un pochino di massa in più (1,70 x 65 kg).
Vengo al dunque, la palestra mi dà soddisfazioni,la dieta la seguo (anche se non alla lettera
) e non mi lamento di niente apparte la mia vita sregolata causa lavoro.
Ebbene si,a 22 anni ho cominciato a fare la guardia giurata qui a Roma,e facendo fisse le notti,la mia vita, è completamente a soqquadro. Vorrei aggiungere che questo periodo soprattutto,che c'è mancanza di personale (causa ferie) mi ritrovo costretto tutti i giorni a fare 12 ore di lavoro,e per non sopperire a quest'ultimo, mi ritrovo costretto a fare una pennichella la notte di 3-4 ore,e la mattina di 3-4 ore in modo di riuscire in primo pomeriggio ad andare in palestra,dove si crea un ulteriore poblema perchè appena sveglio,non mi sento in forze,devo assumere carbo e pro(e non ne ho voglia perchè non ho appetito) piu la mia dose di creatina (che dovrebbe essere assunta a stomaco vuoto) e mi ritrovo ad allenarmi con il cibo sullo stomaco,con la creatina che non è in circolo (nonostante la assuma con il brioschi che ne accellera l'assunzione) e con la sonnolenza..senza contare che non riposandomi bene,l'ormone della crescita che si sviluppa proprio nelle prime ore di sonno (le piu importanti) non entra in circolo e mi penalizza ulteriormente..a volte per i vari impegni che ho (ragazza lontana,famiglia, lavoro sopratutto) sono costretto a andarci la mattina appena staccato da lavoro dopo 12 ore di notte,e 4 di sonno fatto male
..e sono arrivato al punto da non capire quanto finisce e quando comincia la mia giornata!! non so qual'è la colazione,ne la cena, ne il pranzo..BOOHH
!!! In definitiva scrivo qui per qualche consiglio data la vostra esperienza,visto che sencondo me perdo tantissimo con questo tenore di vita,e credo che magari non lavorando con questi orari sarei molto meglio di come sono ora..cosa mi consigliate?? (apparte cambiare lavoro ovvio) Tutto quello che ho scritto ne risente sulla palestra,e quindi sull'allenamento?? (che si basa su allenamento,riposo e cibo) nessuno di voi lavora di notte come me?? Come vi organizzate?? Grazie!
ma abbiate un pò di pazienza,sono nuovo..( o allimite mandatemi a quel paese)Mi introduco,mi chiamo Damiano, ho 23 anni,e da un bel pò di anni faccio palestra (dovrebbero essere sei,ma prima la facevo tanto per,ora l'impegno è maggiore, ma comunque le basi dietro ce le ho visto i miei anni di "esperienza" da babbeo, quindi forza,preparazione ecc ecc ce l'ho).
La foto del profilo risale a circa un anno fà,ora dovrei essere un POCHINO più "grosso" e comunque rimango definito e non mi lameno di come sono, anche se vorrei aggiungere un pochino di massa in più (1,70 x 65 kg).
Vengo al dunque, la palestra mi dà soddisfazioni,la dieta la seguo (anche se non alla lettera
) e non mi lamento di niente apparte la mia vita sregolata causa lavoro.Ebbene si,a 22 anni ho cominciato a fare la guardia giurata qui a Roma,e facendo fisse le notti,la mia vita, è completamente a soqquadro. Vorrei aggiungere che questo periodo soprattutto,che c'è mancanza di personale (causa ferie) mi ritrovo costretto tutti i giorni a fare 12 ore di lavoro,e per non sopperire a quest'ultimo, mi ritrovo costretto a fare una pennichella la notte di 3-4 ore,e la mattina di 3-4 ore in modo di riuscire in primo pomeriggio ad andare in palestra,dove si crea un ulteriore poblema perchè appena sveglio,non mi sento in forze,devo assumere carbo e pro(e non ne ho voglia perchè non ho appetito) piu la mia dose di creatina (che dovrebbe essere assunta a stomaco vuoto) e mi ritrovo ad allenarmi con il cibo sullo stomaco,con la creatina che non è in circolo (nonostante la assuma con il brioschi che ne accellera l'assunzione) e con la sonnolenza..senza contare che non riposandomi bene,l'ormone della crescita che si sviluppa proprio nelle prime ore di sonno (le piu importanti) non entra in circolo e mi penalizza ulteriormente..a volte per i vari impegni che ho (ragazza lontana,famiglia, lavoro sopratutto) sono costretto a andarci la mattina appena staccato da lavoro dopo 12 ore di notte,e 4 di sonno fatto male
..e sono arrivato al punto da non capire quanto finisce e quando comincia la mia giornata!! non so qual'è la colazione,ne la cena, ne il pranzo..BOOHH!!! In definitiva scrivo qui per qualche consiglio data la vostra esperienza,visto che sencondo me perdo tantissimo con questo tenore di vita,e credo che magari non lavorando con questi orari sarei molto meglio di come sono ora..cosa mi consigliate?? (apparte cambiare lavoro ovvio) Tutto quello che ho scritto ne risente sulla palestra,e quindi sull'allenamento?? (che si basa su allenamento,riposo e cibo) nessuno di voi lavora di notte come me?? Come vi organizzate?? Grazie!
(PS.ke onore ricevere la rsp del MITICO Manx 
)
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