Che ne pensate?

**Leviatano89** · 19-06-2009, 19:24:28

Originariamente Scritto da mitico85 Visualizza Messaggio

Ho iniziato ad andare in palestra ed ora vorrei alternare con una seduta in casa.

e perché?

**mitico85** · 19-06-2009, 20:00:01

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

e perché?

perchè torno a casa troppo tardi e non riesco a fare tutto!

**Manx** · 19-06-2009, 20:01:50

secondo me fai pochi addominali...

**mitico85** · 19-06-2009, 20:08:48

se invece dividessi l'allenamento in 4 giorni cosi:
lunedi: petto,dorso,addominali
martedi:bicipiti,tricipiti,addominali
mercoledi:cardio (40 min),addominali
giovedi:spalle,gambe,addominali

**Leviatano89** · 19-06-2009, 20:17:19

Originariamente Scritto da mitico85 Visualizza Messaggio

se invece dividessi l'allenamento in 4 giorni cosi:
lunedi: petto,dorso,addominali
martedi:bicipiti,tricipiti,addominali
mercoledi:cardio (40 min),addominali
giovedi:spalle,gambe,addominali

sono ancora troppo pochi addominali... ne farei ancora un pò il venerdì

ok, guarda la discussioni in rilievo sull'addome che è meglio

cmq a sto punto è meglio se ti compri l'attrezzatura per fare tutto a casa

**mitico85** · 19-06-2009, 20:25:40

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

sono ancora troppo pochi addominali... ne farei ancora un pò il venerdì

ok, guarda la discussioni in rilievo sull'addome che è meglio

cmq a sto punto è meglio se ti compri l'attrezzatura per fare tutto a casa

scusa ma non ti seguo...cosa c'è che non va nella scheda?

**Manx** · 19-06-2009, 21:31:10

per prima cosa non è una scheda, ma una serie di accoppiamente muscolari che non rispettano il recupero dei muscoli sinergici (per esempio tricipiti il giorno dopo il petto).

Seconda cosa: percé l'addome lo fai sempre mentre gli altri muscoli solo una volta`a settimana?

**mitico85** · 19-06-2009, 21:54:48

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

per prima cosa non è una scheda, ma una serie di accoppiamente muscolari che non rispettano il recupero dei muscoli sinergici (per esempio tricipiti il giorno dopo il petto).

Seconda cosa: percé l'addome lo fai sempre mentre gli altri muscoli solo una volta`a settimana?

perchè nella scheda che avevo in palestra allenavo addominali tutte le volte
tu come divideresti l'allenamento in lunedi,mercoledi,venerdi?

**Manx** · 19-06-2009, 21:59:53

Originariamente Scritto da mitico85 Visualizza Messaggio

perchè nella scheda che avevo in palestra allenavo addominali tutte le volte
tu come divideresti l'allenamento in lunedi,mercoledi,venerdi?

ed è sbagliato. allenare troppo un muscolo equivale a non allenarlo, leggi la discussione in rilievo sull'addome. Un'altra interessante è qui, aperta da leviatano, sempre sull'addome

gli abbinamenti possibili...se ne è parlato tantissime volte... ci sono centinaia di tabelle ben fatte sul forum. Devi lasciare + tempo ai muscoli sinergici, in particolare petto, spalle, tricipiti, questi in particolare sono sollecitati ogni volta che si allena il petto, quindi andare ad allenare spalle e tricipiti il giorno o due giorni dopo non è consigliato, pooché sono in fase di rigenerazione.

**mitico85** · 19-06-2009, 22:05:13

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ed è sbagliato. allenare troppo un muscolo equivale a non allenarlo, leggi la discussione in rilievo sull'addome. Un'altra interessante è qui, aperta da leviatano, sempre sull'addome

gli abbinamenti possibili...se ne è parlato tantissime volte... ci sono centinaia di tabelle ben fatte sul forum. Devi lasciare + tempo ai muscoli sinergici, in particolare petto, spalle, tricipiti, questi in particolare sono sollecitati ogni volta che si allena il petto, quindi andare ad allenare spalle e tricipiti il giorno o due giorni dopo non è consigliato, pooché sono in fase di rigenerazione.

io pensavo che gli addominali fossero l'unica zona che si può allenare tutte le volte
potresti linkarmi una discussione a riguardo?