HIIT e definizione

wildcat

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#1

HIIT e definizione

30-12-2001, 15:49:53

Mi spiegate come funziona l'allenamento aerobico HIIT?
Tecnicamente dovrebbe dare un bel colpo di acceleratore al metabolismo...
Pensavo di alternarlo all cardio classico a intensità medio bassa e ad una settimanale di pesi.
Tabella pesi venerdi: stacco gt 1x20, pressa 1x12, panca 1x8, trazioni 1xMAX, lento 1x6-8, pullover 1x8, calf in stripping
Tag: Nessuno
Gawain

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#2

30-12-2001, 17:48:53

Si tratta di alternare 30 sec. al 90% della freq. MAX con altri 30 sec. al 60%, cominciando con soli 5 minuti ed incrementando di 1 min. ad ogni sessione.

Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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