Power -rep range-shock

[menphisdaemon]

Confermo... In effetti come già a suo tempo (forse era fine 2008) nel 3d x avanzati, bisogna progredire in qualche fattore (forza, resistenza all'acido lattico, ecc) e il variare ogni settimana sicuramente non era produttivo quanto lo può eseere la nuova versione P.P.P.-RR.RR.RR-S.S.S.

[vincent.simeone]

vincent..power nn mi sebra male...rep range c è un pò di confusione con i dorsali...shock nn c è però nel file

tu come la modificheresti ????
PS:la parte shock l'ho tralasciata volutamente visto che diceva poteva integrarsi con l'FD/FS (e ancora devo studiarlo per bene)

[fit-tony]

@MENPHIS: Marco in questi giorni mi sono letto un pochino anche da tnation questo metodo.....e avevo pensato ad una scheda ti questo tipo(non per me ma solo per provare a crearla) secondo te puo andare bene....????

per me la schine a son o troppi esercizi....

trazioni 4 x 6
rematore 4 x8
pull over 3x 10
pulley 4x12

alzate a 90 6 8 10 12

cosi mi piace.....


il petto :

panca piana 4x6
panc a inclinata 3x10
croci 4x 12
press stretta 3x6
french 3x 8
push down 3 x12