troppi esercizi...

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  • *kikko*
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    • LoNtAnO !
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    #1

    troppi esercizi...

    ciao a tutti...mi alleno da 7 mesi sono alto 185 cm e peso 71 kg un po pochino !! volevo chiedervi...io alleno i bicipiti dopo il dorso quindi dopo aver fatto latmachine rematore e pulley e mi sembra un po troppo infierire ancora sui bicipiti che sono gia belli cotti con curl bilancere e curl su panca inclinata...infatti da quando mi alleno rispetto agli altri muscoli il peso che utilizzo non è cambiato molto...forse non sono troppi esercizi considerando che mi alleno da poco e sono anke magro???
    grazie a tutti ciaooo
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    cambia abbinamento... cmq senza scheda difficile giudicare.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • *kikko*
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      #3
      questa è la scheda:
      [A]
      Panca piana 4x6
      Distensioni man panca inclinata 3x8
      croci 3x10
      French press 4x8
      Push down 3x10

      [B]
      Lat machine 4x6
      Rematore 4x8
      Pulley basso 3x10
      Curl bilancere 3x8
      Curl manubri panca inclinata3x10

      [C]
      Pressa 4x6
      Leg extension 4x8
      Lento manubri 4x10
      Tirate al mento 3x8

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        molto scarna come scheda e mancano tutti i fondamentali...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • *kikko*
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          #5
          ops....mi potresti fare qualche correzzione perfavore ?!

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          • Manx
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            #6
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            ops....mi potresti fare qualche correzzione perfavore ?!
            una sarebbe questa ma sei un neofita? devi curare prima di tutto la dieta, perchè sei troppo magro per la tua altezza. Chiedi nella sezione apposita e posta quello che mangi con le grammature.

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              #7
              ahahah...ops è finita la scuola ho dimenticato anche l italiano!!!
              èssi se mi alleno da 7 mesi penso proprio di essere neofita...

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              • Manx
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                #8
                ti sei allenato sempre in quel modo? devi imparare bene gli esercizi fondamentali, che non vedo li'... squat, stacco, lento avanti, trazioni...

                leggi questo link: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ml#post4467978

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                  #9
                  no è che siccome mi sono fatto male al ginocchio in moto l ho sostituito con la pressa,lo stacco a gambe tese lo facevo e il lento lo solo fatto dietro o con i manubri.

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                  • *kikko*
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                      #11
                      il link postato...per te va piu' che bene. oppure inserisci nel search in alto a ds "Full Body" o scheda "ABA BAB"

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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