Consigli e modifiche scheda neofita

[WolfITA]

A:
Leg Press 1 x 20 - 90''
Squat al MP 5 x 6 6 8 8 10 - 60''
Calf in piedi 2 x 12 - 60''
Panca piana 5 x 6 6 8 8 10 - 90''
Croci su panca a 45° 2 x 12 - 90''
Flessioni a terra 2 x max - 90''
Curl con manubri 3 x 6 6 8 8 10 - 90''
Curl con bilanciere a SZ 2 x 12 - 90''
Crunch inversi 3 x 20 - 30''
Crunch cross 2 x max - 20''

B:
Alzate laterali con manubri 3 x 6 6 8 8 10 - 90''
Shoulder press presa laterale 2 x 12 90''
Pulley presa stretta 3 x 6 6 8 8 10 90''
Trazioni alla sbarra presa inversa 2 x 12 - 90''
French press ai cavi bassi 3 x 6 6 8 8 10 - 90''
Dips al castello 2 x max - 90''
Panca lombari con manubri 2 x 20 - 90''
Sit up complete 3 x 20 - 30''
Crunch laterale 3 x 20

[WolfITA]

Ragazzi qualche consiglio? qualche esercizio da invertire-modificare-cancellare-aggiungere?

Va bene cosi ?

[rAZr:p]

ti consiglio di dare un'occhiata qui http://www.bodyweb.com/allenamento/191742-i-primi-6-mesi-di-allenamento.html