pettorali

[THETEK]

50kg di panca in un anno sono un progresso nullo. Se pesi 70kg equivale a fare le flessioni.

Ci sono diverse ragioni per cui hai stallato. La prima è che fai panca troppo raramente. Nel complesso il tuo allenamento non ti fornisce uno stimolo tale da dovere riposare 7 giorni, quindi sei in stallo perchè con l'eccessico riposo perdi gli adattamene che hai guadagnato.

Se fai petto il lunedi, ripeti la panca il venerdi. Solo la panca però. Invece di 3x10, fai 4x8. Sono sicuro che in due settimane i 50kg di panca si sbloccheranno.

ho anch'io un problema simile, provero la tua soluzione

[Marco pl]

ho anch'io un problema simile, provero la tua soluzione

[THETEK]

dici davvero possa essere utile?
cioè io di solito alleno il petto il lunedi, seguendo il tuo consiglio lo alleno anche il venerdi, ma SOLO PANCA giusto? stesse ripetizioni del lunedi?

[Marco pl]

dici davvero possa essere utile?
cioè io di solito alleno il petto il lunedi, seguendo il tuo consiglio lo alleno anche il venerdi, ma SOLO PANCA giusto? stesse ripetizioni del lunedi?

Meglio se tieni sulle 6 rip. Un 4x6 che sia 4x6 dove fai da solo e con tenica corretta tutte e 24 le ripetizioni. Altrimenti non ottieni niente.

[THETEK]

Meglio se tieni sulle 6 rip. Un 4x6 che sia 4x6 dove fai da solo e con tenica corretta tutte e 24 le ripetizioni. Altrimenti non ottieni niente.

si il 4x6 è quello che faccio per la panca