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Come da titolo, volevo chiedere, a chi ha avuto esperienza e modo di provare OVT: Optimized Volume Training (l'Allenamento di Volume Ottimizzato) tale tecnica allenamento mirata a volumizzare come si è trovato e se lo si reputa un metodo efficace.
Come da titolo, volevo chiedere, a chi ha avuto esperienza e modo di provare OVT: Optimized Volume Training (l'Allenamento di Volume Ottimizzato) tale tecnica allenamento mirata a volumizzare come si è trovato e se lo si reputa un metodo efficace.
io non mi pronuncio -.-"
come sai la inizierò da lunedi personalmente ottimizzata dal mitico currò
fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si io la feci lo scorso anno è molto interessante come allenamento almeno a livello di sensazioni during il wo è piacevole..secondo te è eccessiva in def lowcarb e 20'cardio postwo?
dopo un classico 5x6 vorrei cambiare stimolo anche se quel tipo di allenamento ancora funziona..
PS fabio scusa se ho ottato ma avrei aperto anch'io un post sulla ovt, cmq provala!!!
fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
si io la feci lo scorso anno è molto interessante come allenamento almeno a livello di sensazioni during il wo è piacevole..secondo te è eccessiva in def lowcarb e 20'cardio postwo?
dopo un classico 5x6 vorrei cambiare stimolo anche se quel tipo di allenamento ancora funziona..
PS fabio scusa se ho ottato ma avrei aperto anch'io un post sulla ovt, cmq provala!!!
in low carb mi sembra molto eccessivo sia l'OVT che l'originario GVT, il volume infatti è elevato in ogni caso e si rischierebbe di perdere forza e massa magra (anzi, potrebbe essere certo...).
Stesso discorso per altri protocolli "densità" che prevedono volumi elevati (8x8) senza dare importanza alla forza, che è alla base del mantenimento della massa magra.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
e riducendo il volume?ossia anziche fare 5x5 lavorerei in 4x5 nel base e nei complementari 3x5..?Ricordo che currò me lo aveva ridotto in questo modo..ovviamente io lo feci in massa adesso lo vorrei fare in def per migliorare la durezza muscolare..ridurrei anche un po' il cardio rispetto al mese scorso dove dominava..
riducendo il volume è già diverso, ma a questo punto non ti conviene fare i base come hai detto tu e alzare il volume nei complementari (8-12 rip), magari abbassando i rest di quest'ultimi? Un approccio + canonico, ma credo ugualmente valido.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
riducendo il volume è già diverso, ma a questo punto non ti conviene fare i base come hai detto tu e alzare il volume nei complementari (8-12 rip), magari abbassando i rest di quest'ultimi? Un approccio + canonico, ma credo ugualmente valido.
si ma tornerei al solito allenamento..vediamo tento con la ovt se mi trovo male torno indietro
fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ok, io termino intanto le mie tre settimane che mi son rimaste dell'allenamento che stavo seguendo, cosi se riesco ad asciugarmi ancora un po nel giusto modo, magari potrei provarlo con kcal ,maggiori. in ogni caso, sheva, tienici informati!!!
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