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Con quale range di battiti si bruciano di più i grassi?
Come si calcolano?
Se non ho capito male 220- età è la capacità massima poi si deve tenere il 70% è vero?
La Percentuale migliore sembra essere tra 65/70% e un m,assimo di 85%,ma da alcuni protocolli di allenamento risulta essere efficace anche fare lavoro a media intensità c.a.70% con picchi di alcuni minuti al 90%.ricorda che l' effifacia del lavoro aerobico dura anche nell' ora successiva.La formula è giusta,trovare la vera soglia aerobica è possibile tramite test assistiti da un medico,quindi la formula va bene.ciao Bodymax
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