Da circa un mese svolgo attività cardio a giorni alterni utilizzando il mio tapis roulant . Le sessioni hanno una durata di 60 minuti + 5' di defaticamento per un totale di circa 8 Km e mezzo ad una velocità tra gli 8 km/h fino ad un massimo di 12 km/h. Il target di frequenza cardiaca durante l'allenamento è tra 147 e 150 battiti al minuto. Per quanto possa essere attendibile, il numero di calorie consumate si aggira sulle 820 a sessione.
Talvolta, anzichè svolgere sessioni di corsa, effettuo sessioni di marcia della durata di 65 minuti + 5' di defaticamento percorrendo circa 5 km e mezzo con un'inclinazione del tapis roulant variabile tra il 15 e il 12%, mantenendo anche in questo caso il target cardiaco di 147/150 battiti al minuto e bruciando anche in questo caso circa 800 calorie.
Nel corso di questo mese di allenamento, sebbene abbia anche seguito un'alimentazione piuttosto controllata differenziando i pasti (solo un primo a pranzo e solo un secondo a cena o viceversa, non accompagnato da pane) il mio peso corporeo è diminuito di soli due chili e mezzo (da 79 a 76,5 kg per un'altezza di 175cm). Ma quello che mi preoccupa di più è il fatto che quando svolgo i miei allenamenti, mi sono accorto toccando la pancia, ovvero la zona ove ho il maggior accumulo di grasso, che questa zona a differenza di tutto il resto del corpo, è paurosamente fredda e non capisco perchè! Altro sintomo che mi preoccupa un pò è il fatto che a termine allenamento mi accorgo che le dita delle mani sono piuttosto gonfie, al punto che se provo a togliemi la fede dal dito quasi non ci riesco.
Vorrei sapere se tutto rientra nella normalità.
Grazie
Talvolta, anzichè svolgere sessioni di corsa, effettuo sessioni di marcia della durata di 65 minuti + 5' di defaticamento percorrendo circa 5 km e mezzo con un'inclinazione del tapis roulant variabile tra il 15 e il 12%, mantenendo anche in questo caso il target cardiaco di 147/150 battiti al minuto e bruciando anche in questo caso circa 800 calorie.
Nel corso di questo mese di allenamento, sebbene abbia anche seguito un'alimentazione piuttosto controllata differenziando i pasti (solo un primo a pranzo e solo un secondo a cena o viceversa, non accompagnato da pane) il mio peso corporeo è diminuito di soli due chili e mezzo (da 79 a 76,5 kg per un'altezza di 175cm). Ma quello che mi preoccupa di più è il fatto che quando svolgo i miei allenamenti, mi sono accorto toccando la pancia, ovvero la zona ove ho il maggior accumulo di grasso, che questa zona a differenza di tutto il resto del corpo, è paurosamente fredda e non capisco perchè! Altro sintomo che mi preoccupa un pò è il fatto che a termine allenamento mi accorgo che le dita delle mani sono piuttosto gonfie, al punto che se provo a togliemi la fede dal dito quasi non ci riesco.
Vorrei sapere se tutto rientra nella normalità.
Grazie
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