Ciao a tutti mi chiamo Fabio, ho 24 e ho un quesito da porvi 
... allora sono alto 1.72cm, durante il periodo invernale ho lavorato duramente e sono arrivato a pesare 72kg con dieta quasi perfetta e con aiuto di aminoacidi... come massa magra ho 41%, e quella grassa è di 10.9% ora, dove sorge il problema? che nel giro di 2-3 settimane per lavori notturni (e non pensate male) ho perso 6kg arrivando a pesare 66kg e ho perso un pò del mio antico splendore se possiamo dire cosi... adesso lavoro dal mercoledi alla domenica e i soli giorni liberi sono lunedi e martedi... ovvero i giorni in cui voglio andare in palestra... ora il problema principale è che non so che scheda utilizzare perchè vorrei mettere qualche kg ma nello stesso tempo definire qualcosina... ho pensato anche a 2gg intensi di full body però non so... mi metto nelle vostre mani e aspetto qualche consiglio!
grazie anticipatamente!
... allora sono alto 1.72cm, durante il periodo invernale ho lavorato duramente e sono arrivato a pesare 72kg con dieta quasi perfetta e con aiuto di aminoacidi... come massa magra ho 41%, e quella grassa è di 10.9% ora, dove sorge il problema? che nel giro di 2-3 settimane per lavori notturni (e non pensate male) ho perso 6kg arrivando a pesare 66kg e ho perso un pò del mio antico splendore se possiamo dire cosi... adesso lavoro dal mercoledi alla domenica e i soli giorni liberi sono lunedi e martedi... ovvero i giorni in cui voglio andare in palestra... ora il problema principale è che non so che scheda utilizzare perchè vorrei mettere qualche kg ma nello stesso tempo definire qualcosina... ho pensato anche a 2gg intensi di full body però non so... mi metto nelle vostre mani e aspetto qualche consiglio!grazie anticipatamente!
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