La nuova scheda del mio istruttore:un dubbio

[Ryan83]

Salve a tutti,
il mio istruttore ieri mi ha fatto la sett scorsa una nuova scheda.
Sono tre splita settimana, me l'ah spieghata ma con la memoria che mi ritrovo ho rdimenticato uan cosa forse fondamentale.
Il primo split è strutturato nel seguente modo (prendo solo la prima coppia di esercizi)

Panca piana 8-6-4 Recupero con Pulley x20

Quinsi come recupero faccio un esercizio antagonista in modo leggero...e così via per tutti gli eserizi andando a toccare in quello split tutti i muscoli della parte alta del tronco - simil total-body-.

Io lo svolgo così

8 reps Panca subito dopo 20 Pulley poi subito 6 panca e subito dopo 20 Pulley.

Quello che non ricordo è:

• Il peso delle 8-6-4 devee ssere lo stesso per tutte e 3 le serie, visto che mi spompo con un altro esercizio bechè di reucpero?
• E dopo le 4 ripetizioni, lui mi ha detto 90" di reucup, ma prima di farli devo fare altre 20 reps di Pulley?

Grazie a chi vavrà la pazienza di rispondermi

[Manx]

è un protocollo che non ho mai visto fare né letto... non saprei che dire (sinceramente non mi piace nemmeno tanto). Fatti spiegare dal tuo istruttore. Puoi postare tutta la scheda?

[Enzuccio92]

si infatti penso sia una cosa inventata da lui

[Ryan83]

si è qualcosa che ha inventato lui e sperimentato poi.

[Manx]

si è qualcosa che ha inventato lui e sperimentato poi.

ecco, allora chiedi a lui, noi non possiamo certo aiutarti non credi? se ti va posta l'intera tabella.

[Ryan83]

infatti mi son rivolto a voi siccome non posso vederlo prima della sett pross ma nelf rattempod evo fare questi 3 split. ora cmq la aggiungo

[Manx]

infatti mi son rivolto a voi siccome non posso vederlo prima della sett pross ma nelf rattempod evo fare questi 3 split. ora cmq la aggiungo

forse non ci siamo capiti se mi avessi chiesto come funziona una "serie interrotta" di massaroni, ti avrei saputo aiutare, siccome quel "metodo" non è un metodo conosciuto ed è di invenzione dle tuo istruttore, nessuno qui dentro ti potrà aiutare.

[Ryan83]

tutte le schede che un istruttor ingamba propone sono frutto di rielaborazione metodologie base e magari quacuno di voi riconoscendone la matrice poteva aiutarmi, in ogni caso la metto o meno questa scheda?

[Manx]

sono due giorni che ti sto pregando di metterla...

[Ryan83]

sì scusami mi era totalmente sfuggita la cosa

[Ryan83]

ogni settimana i tre split vengono ordinati in modo diverso, come vedi al III ha inserito anche un gironda