Idea 4 split "diversa"

[Free91]

Mi e venuta da un po questa malsana(spero di no) idea.
Con una 4 split settimanale si potrebbe impostare l allenamento in questo modo:

Lun A
Mar riposo
Mer B
Gio riposo
Ven C
Sabato riposo
Domenica D

la settimana seguente

Lun riposo
Mar A
Mer riposo
Gio B
Ven riposo
Sabato C
Domenica riposo

poi

Lun D
mar riposo
mer A
gio riposo
ven B
sab riposo
dom C

e cosi ad andare alla fine alleno 1 gruppo ogni 8 giorni e mi tengo 1 giorno di riposo tra i gruppi...potrebbe andare?

[matti1987]

8 giorni di riposo per un gruppo non è tanto? Io sono un po dell'idea di marco pl, anche una settimana mi pare tantino...magari nella seconda settimana anzichè invertire semplicemente i gg di allenamento prova uno splittaggio diverso

[Leviatano89]

si fattibile... non è obbligatorio che una 4 split sia in 7 giorni... si può fare anche come hai fatto tu, certo a livello mensile ci si allena meno

[Free91]

i gruppi maggiori li si allena in monofrequenza 1 volta ogni 8 giorni gambe petto spalle e dorso i gruppi minori poi me li "gioco" io

[Leviatano89]

cioé? A, B, C, D in cosa consisterebbero?

[Free91]

cioé? A, B, C, D in cosa consisterebbero?

Adattandola alla mia scheda di adesso

A petto
B gambe
C deltoidi
D dorso

i gruppi minori non credo siano importanti visto che si possono gestire + o - come si vuole

[Leviatano89]

con le spalle in una split così ci vedo molto bene i tricipiti.. i bicipiti con le gambe ci stanno male... con il petto... anche se sarebbe vicino alla sessione del dorso

[Free91]

con le spalle in una split così ci vedo molto bene i tricipiti.. i bicipiti con le gambe ci stanno male... con il petto... anche se sarebbe vicino alla sessione del dorso

Mi ispira questa idea del giorni di wo + giorno di riposo...credo di provarla il prossimo mese

[the_drifter]

se non ti infastidisce avere gg di wo fluttuanti ...io direi che è una soluzione ottimale, perchè no.