Dopo un mese...nuova scheda

[dextining]

Ciao ragazz...allora dopo un mese e più che uso questa scheda è venuto il momento di cambiarla, e usare una scheda con i specifici muscoli da allenare..
Vi posto quella vecchia..
LUNedì
A
Addominali
curl bilanciere 3x8 90
curl di concentrazione 3x12
Rematore 5x5
pectoral machine 3x12
french press in piedi 3x8
scrollate con manubri 3x 12
spinte in basso 3x12
Squat 5x5
30 minuti di cardio


Mercoledì
B
Addominali
Alzate laterali e verticali con i pesi 3x10
Stacco con bilanciere 5x5
affondi con manubri 4x6
Lento avanti 5x5
lat machine 3x12
leg extension
affondi con manubri 3x10
30 minuti di cardio


Venerdì
A
Addominali
curl bilanciere 3x8 90
curl di concentrazione 3x12
Rematore 5x5
pectoral machine 3x12
french press in piedi 3x8
scrollate con manubri 3x 12
spinte in basso 3x12
Squat 5x5
30 minuti di cardio

prendo spunto dalla guida di Hulk per il secondo mese e la modifico con il vostro aiuto o dite di modificare questa?

[Leviatano89]

da quanto ti alleni?

[dextining]

Questa scheda la ho usata un mese, mi alleno da 3 mesi seriamente..

[Leviatano89]

ma non è "i primi 6 mesi di allenamento" vero?

[dextining]

http://www.bodyweb.com/allenamento/209402-sostituire-diversi-esercizi-nellallenamento-2.html

te lo ricordi questo post?

[Leviatano89]

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...namento-2.html
te lo ricordi questo post?

yes... beh hanno appena uppato una mia discussione "finiti i primi 6 mesi di allenamento" se vuoi darci un'occhiata!

[dextining]

yes... beh hanno appena uppato una mia discussione "finiti i primi 6 mesi di allenamento" se vuoi darci un'occhiata!

eh ma ti ricordo che i onon ho una panca

[dextining]

qualche aiutino per il cambio scheda?

[Manx]

eh ma ti ricordo che i onon ho una panca

senza panca ti togli almeno una metà degli esercizi possibili, e non solo per il petto...

[dextining]

senza panca ti togli almeno una metà degli esercizi possibili, e non solo per il petto...

Lo so bene , ma grazie a Dio ho i pettorali sporgenti già di natura, ma la comprerò al più presto. Posso continuare quella scheda?

[alessandrocar88]

imho non è una gran tabella per uno che si allena da poco...sopratutto all'inizio è meglio concentrarsi sui fondamentali e costruire dei carichi decenti

p.s. inoltre non mi sembra nemmeno una tabella proprio da cut visto nel post in photogallery dici di essere a dieta

[alessandrocar88]

cmq se hai i pettorali sporgenti di natura, è solo un motivo in più per allenarli
comprati una bella panchetta, magari chiedi aiuto in "home gym", e inizia a spingere a dovere.

[dextining]

la devo coprare a breve la panca..180 euri, molto buona. Che dici per adesso continuo questa scheda e aspetto la panca?

[alessandrocar88]

bhe piuttosto che non allenarti è ovvio che tu debba andare avanti con questa
che panca è?

[dextining]

bhe piuttosto che non allenarti è ovvio che tu debba andare avanti con questa
che panca è?

la marca è fabbi.......ora che ho anche la panca....mi serve assolutamente un'aiuto per un cambio scheda...se no sto ancora con questa ....