x ARMANDO ED ESPERTI

**Niko** · 28-12-2001, 18:47:12

Il peso usato nella seconda serie era lo stesso della prima? La volta precedente eri riuscito a fare le 2 serie da 8 con lo stesso peso?

Comunque non ti preoccupare eccessivamente, un allenamento "storto" può capitare ogni tanto

**Dark Side** · 28-12-2001, 19:43:04

poichè erano 10 giorni che non ti allenavi è possibile che i tuoi muscoli fossero già in decompensazione.
accorcia il tempo che intercorre tra un allenamento e l'altro e vedrai che cominciarai a migliorare.

***swanz*** · 28-12-2001, 20:20:01

Re: x ARMANDO ED ESPERTI

Originally posted by DYL

LA PRIMA L'HO FATTA TUTTA

E' chiaro che se dai tutto nella prima serie la seconda ne risente.

**DYL** · 29-12-2001, 02:39:52

Originally posted by Niko
Il peso usato nella seconda serie era lo stesso della prima? La volta precedente eri riuscito a fare le 2 serie da 8 con lo stesso peso?

Comunque non ti preoccupare eccessivamente, un allenamento "storto" può capitare ogni tanto

I pesi usati nelle due serie erano gli stessi e purtroppo questa e' la seconda volta di seguito che mi succede di nn terminare le serie alla ppiana,nn credo che sia un giorno storto purtroppo

dyl

**Armando** · 29-12-2001, 13:20:50

Re: x ARMANDO ED ESPERTI

Originally posted by DYL
OGGI HO FATTO LA SCHEDA CONSIGLIATAMI DA ARMANDO PER SUPERARE LO STALLO ALLA PANCA PIANA:
P PIANA:2X8
PPIANA IMPUGNATURA STRETTA:2X8
STACCHI:1X15
SCROLLATE:2X10
CURL:2X10
CRUNCH:3X20

ERA DA DIECI GIORNI CHE NN ALLENAVO I PETTORALI ANCHE A CAUSA DELLE FESTE,E PURTROPPO ANCHE SE CARICATISSIMO NN SONO RIUSCITO AD ESEGUIRE LE 2 SERIE DA 8:LA PRIMA L'HO FATTA TUTTA ,LA SECONDA SONO ARRIVATO DA SOLO ALLA 6^,LA SETTIMA AL LIMITE AIUTATO E L'ULTIMA MI SONO FATTO SOLLEVARE IL BILANCIERE.
IL PESO ERA LO STESSO DI 10 GIORNI FA,COSA C'E' DUNQUE CHE NN VA?(UN APPUNTO LO FACCIO ALL'ALIMENTAZIONE DI QUESTI GIORNI,RICCA DI CARBO E DI GRASSI E MOLTO SPESSO HO MANGIATO 2 O 3 VOLTE AL DI' INVECE DI 5 O 6 )

DYL

Calma, non esiste nessuna scheda miracolosa, personalmente non ho fatto altro che ridurre il lavoro di distensione e dare la priorità come ordine di esercizi alla panca, aspetta almeno altri 3-4 allenamenti, 1 solo non è mai sufficiente, soprattutto quando cambi routine...

Pazienta...

Find a way

Armando

P.S.: Non aumentare peso mi raccomando, tieni sempre lo stesso....
Se nemmeno questo funziona cambia tipo di reps, più alte o più basse...

**Niko** · 29-12-2001, 19:09:09

Originally posted by DYL

I pesi usati nelle due serie erano gli stessi e purtroppo questa e' la seconda volta di seguito che mi succede di nn terminare le serie alla ppiana,nn credo che sia un giorno storto purtroppo

dyl

Se è così allora non credo ci siano particolari problemi. Infatti secondo me è perfettamente normale non riuscire a fare lo stesso numero di ripetizioni nella seconda serie senza variare il peso (ovviamente se nella prima hai dato il massimo).

Per quanto riguarda invece lo stallo nella progressione fai come ti dice Armando. Infatti 2 allenamenti non è detto che ti siano sufficenti.

**mikeshell** · 29-12-2001, 20:18:22

Originally posted by Niko

Se è così allora non credo ci siano particolari problemi. Infatti secondo me è perfettamente normale non riuscire a fare lo stesso numero di ripetizioni nella seconda serie senza variare il peso (ovviamente se nella prima hai dato il massimo).

Infatti ... solo 'Bruce Unbreakable' ci riesce !!!
Prova a fare il test (empirico) sulla % di fibre.

Ciao
Mike