ditemi se va bene per bruciare grasso

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  • gbblues
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    ditemi se va bene per bruciare grasso

    15 minuti di rotex o ciclette

    poi un giorno alleno i pettorali , bicipiti e tricipiti facendo due serie da 12 max 20 kg
    un giorno le gambe stessa cosa

    a tutto cio abbino 2 serie da 20 di addominali alti , bassi e laterali che facciosempre indipendentemente se alleno la parte di sopra o sotto.

    alla fine di tutto faccio 40 minuti di tappeto a 5,5
    poi stacco due minuti e rifaccio la scheda da capo

    ovviamente a tutto ciò ho una buona dieta che gia tutti hanno concordato negli altri post e un integratore brucia grassi fat burner ( FAT DIRECT )

    ATTENDO UNA VOSTRA RISPOSTA ED eventualmente il mio allenamento dovesse far schfo se mi potrest efare una scheda utile abruciare grasso ..


    sono alto 1.74 pso 98 kg tre mesi fa ero 109,5 .....................ma è possibile che con i pesi così io possa ver messo 1,5 kg ?

    grazie
  • onore e rispetto
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    • May 2008
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    • NAPOLI
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    #2
    Da quanto tempo ti alleni?
    C'E' CHI NASCE PER COMANDARE E CHI PER ESEGUIRE......

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    • gbblues
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      • May 2009
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      #3
      con questa scheda 1 mesetto e mezzo il primo mese e mezzo ho fatto soo cardio i pesi ripeto sono un mesetto e mezzo

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      • Leviatano89
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        • Mar 2009
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        • ramingo su Miðgarðr
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        #4
        Originariamente Scritto da gbblues Visualizza Messaggio
        15 minuti di rotex o ciclette

        poi un giorno alleno i pettorali , bicipiti e tricipiti facendo due serie da 12 max 20 kg
        un giorno le gambe stessa cosa

        a tutto cio abbino 2 serie da 20 di addominali alti , bassi e laterali che facciosempre indipendentemente se alleno la parte di sopra o sotto.

        alla fine di tutto faccio 40 minuti di tappeto a 5,5
        poi stacco due minuti e rifaccio la scheda da capo

        ovviamente a tutto ciò ho una buona dieta che gia tutti hanno concordato negli altri post e un integratore brucia grassi fat burner ( FAT DIRECT )

        ATTENDO UNA VOSTRA RISPOSTA ED eventualmente il mio allenamento dovesse far schfo se mi potrest efare una scheda utile abruciare grasso ..


        sono alto 1.74 pso 98 kg tre mesi fa ero 109,5 .....................ma è possibile che con i pesi così io possa ver messo 1,5 kg ?

        grazie
        vedo che hai letto con dovizia le discussioni in rilievo
        la dieta e il termogenico ci stanno.. l'allenamento fa schifo

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        • gbblues
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          • May 2009
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          #5
          allora mi potresti dare una mano a migliorare ?
          te ne sarei grato

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          • the_drifter
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            • Florencia
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            #6
            cosa dovrebbe essere quella "scheda" lì?

            fai un search sui circuiti, c'è anche un post qua sotto.
            toh:
            I knew all the rules but the rules did not know me
            My log: evolve or die
            sigpic

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