ditemi se va bene per bruciare grasso

[gbblues]

15 minuti di rotex o ciclette

poi un giorno alleno i pettorali , bicipiti e tricipiti facendo due serie da 12 max 20 kg
un giorno le gambe stessa cosa

a tutto cio abbino 2 serie da 20 di addominali alti , bassi e laterali che facciosempre indipendentemente se alleno la parte di sopra o sotto.

alla fine di tutto faccio 40 minuti di tappeto a 5,5
poi stacco due minuti e rifaccio la scheda da capo

ovviamente a tutto ciò ho una buona dieta che gia tutti hanno concordato negli altri post e un integratore brucia grassi fat burner ( FAT DIRECT )

ATTENDO UNA VOSTRA RISPOSTA ED eventualmente il mio allenamento dovesse far schfo se mi potrest efare una scheda utile abruciare grasso ..


sono alto 1.74 pso 98 kg tre mesi fa ero 109,5 .....................ma è possibile che con i pesi così io possa ver messo 1,5 kg ?

grazie

[onore e rispetto]

Da quanto tempo ti alleni?

[gbblues]

con questa scheda 1 mesetto e mezzo il primo mese e mezzo ho fatto soo cardio i pesi ripeto sono un mesetto e mezzo

[Leviatano89]

15 minuti di rotex o ciclette

poi un giorno alleno i pettorali , bicipiti e tricipiti facendo due serie da 12 max 20 kg
un giorno le gambe stessa cosa

a tutto cio abbino 2 serie da 20 di addominali alti , bassi e laterali che facciosempre indipendentemente se alleno la parte di sopra o sotto.

alla fine di tutto faccio 40 minuti di tappeto a 5,5
poi stacco due minuti e rifaccio la scheda da capo

ovviamente a tutto ciò ho una buona dieta che gia tutti hanno concordato negli altri post e un integratore brucia grassi fat burner ( FAT DIRECT )

ATTENDO UNA VOSTRA RISPOSTA ED eventualmente il mio allenamento dovesse far schfo se mi potrest efare una scheda utile abruciare grasso ..


sono alto 1.74 pso 98 kg tre mesi fa ero 109,5 .....................ma è possibile che con i pesi così io possa ver messo 1,5 kg ?

grazie

vedo che hai letto con dovizia le discussioni in rilievo
la dieta e il termogenico ci stanno.. l'allenamento fa schifo

[gbblues]

allora mi potresti dare una mano a migliorare ?
te ne sarei grato

[the_drifter]

cosa dovrebbe essere quella "scheda" lì?

fai un search sui circuiti, c'è anche un post qua sotto.
toh:

http://www.bodyweb.com/allenamento/215066-come-impostare-un-circuit-training.html