Bicipite a carota

[vecchiacarcassa]

Ciao a tutti, ho un problema che vorrei risolvere e che mi assilla da anni (il che significa che ho provato un po' tutto).
La forma dei miei bicipiti è vagamente a "carota" ovvero grossi vicino al deltoide e degradanti verso l'incavo tra l'avambraccio e il bicipite stesso, vorrei sapere se è un fatto genetico o se potrei riuscire a modificarlo con il giusto esercizio.
Ho provato concentrando lo sforzo nella zona "carente" e cambiando esercizio ed angolazione, risultato... dolore al brachioradiale e fine.
Aiuto!

[Leviatano89]

hai una foto scusa?

[Ansicora_Gherreri]

hai mai fatto panca scott?

[vecchiacarcassa]

Adesso posto due foto, il problema si presenta più che altro quando ho il braccio disteso lungo il fianco, con una maglietta a maniche corte si nota di più (guai a chi prende per il culo la mia "espressione della festa"

[THETEK]

prima di tutto bel braccione,e poi a dirla tutta io vedo un ottimo picco e non vedo nulla di strano!

[vecchiacarcassa]

Boh, sarò fotogenico (fotoskfiltor) ma da come spunta dalla maglietta mi sembra un braccino.

[BornAgain]

mezze ripetizioni (da distensione completa o quasi a metà movimento), panca scott bil dritto, presa larga nei curl e curl con manubri partendo già supino. Puoi un pelo migliorare la forma ma la genetica non la cambi. Inoltre perdere massa grassa ti farebbe staccare la parte tra deltoide, tric e bic rendendo piu' bella a vedersi l'inserzione. Il braccio contratto non è male come forma..secondo me se ti tiri nemmeno lo vedi piu' il difetto che credi di avere.
Abbassa la bf per capire come realmente sei fatto.

[THETEK]

quanto misura??

[vecchiacarcassa]

Thank's seguirò il tuo consiglio, tenendo presente che adesso mi stò allenando a casa ove posseggo:
la mia 60na di Kg
1 bilanciere diritto
1 bilanciere angolato
2 manubri liberi da poter caricare
1 panca orizzontale
all'occorrenza i supporto imbottito predisposto per la Scott

come imposteresti l'allenamento? (fermorestando che seguirò quanto da te sopracitato)

[vecchiacarcassa]

ehm, l'ultima volta (un mesetto fa)sui 43cm.

[BornAgain]

Thank's seguirò il tuo consiglio, tenendo presente che adesso mi stò allenando a casa ove posseggo:
la mia 60na di Kg
1 bilanciere diritto
1 bilanciere angolato
2 manubri liberi da poter caricare
1 panca orizzontale
all'occorrenza i supporto imbottito predisposto per la Scott

come imposteresti l'allenamento? (fermorestando che seguirò quanto da te sopracitato)

1)bil in piedi presa larga 10-8-6-4 rec2'
stringi di poco la presa e fai 1 serie di "21" (7+7+7)
2)panca scott bil dritto: 2*8+1; 1*6+6+max+max rec 1'30''
3)curl concentrato sempre supino: dx/sx (è il recupero..alterni le braccia) 3*10 reps complete a cedimento+ mezze ripetizioni fino all'ulteriore cedimento.

5 settimane cosi'.

[vecchiacarcassa]

Grazie Born, inizio subito!