massa massa massa!!!!!!!!!!!

[Leviatano89]

apri gli occhietti e guardi in giro... mica pagano per rispondere a domande a cui potresti facilmente rispondere usando CERCA...

non è privo di senso chiedere che % bisogna usare per la massa? Non lo è chiedere che esercizi mettono massa? su, leggi le discussioni che ci sono in giro, non è che ogni cosa che ti viene in mente la devi chiedere, nel 70% dei casi c'è la risposta... e nel restante 30% è totalmente personale! Tipo la domanda che hai fatto

parallele+sovracc 4x8
push down 3x12 ss dip panche+sovraccarico3x6

come pure

parallele+sovracc 5 5 5 5
push down 4x8 ss dip panche+sovraccarico 4x15

oppure

parallele+sovracc 12 8 6 6
push down 3x15 ss dip panche+sovraccarico 3x4

ho reso l'idea? E' totalmente personale... e per le domande tecniche se n'è già parlato sicuramente

[stallon]

apri gli occhietti e guardi in giro... mica pagano per rispondere a domande a cui potresti facilmente rispondere usando CERCA...

non è privo di senso chiedere che % bisogna usare per la massa? Non lo è chiedere che esercizi mettono massa? su, leggi le discussioni che ci sono in giro, non è che ogni cosa che ti viene in mente la devi chiedere, nel 70% dei casi c'è la risposta... e nel restante 30% è totalmente personale! Tipo la domanda che hai fatto

parallele+sovracc 4x8
push down 3x12 ss dip panche+sovraccarico3x6

come pure

parallele+sovracc 5 5 5 5
push down 4x8 ss dip panche+sovraccarico 4x15

oppure

parallele+sovracc 12 8 6 6
push down 3x15 ss dip panche+sovraccarico 3x4

ho reso l'idea? E' totalmente personale... e per le domande tecniche se n'è già parlato sicuramente

chiedo scusa ,ho capito ,infatti è verissimo ..grazie per i consigli

[Leviatano89]

leggi le discussioni in rilievo... si impara molto... poi se hai dei dubbi sì che è più che giusto fare domande..

[Manx]

stallon ripeto anche qui quello che ti ho detto nell'altro 3d... ti spacci per esperto, correggi le schede e proponi cosa fare a ragazzi inesperti, quando poi non fai che fare domande poco sensate come ha giustamente detto leviatano... quindi regolati e soprattutto informati.

[stallon]

con qst scheda voglio ingrandire le braccia,cosa ne dite?(con l'accoppiamento mi ci trovo benissimo)
lunedi

panca piana 10 8 6 6 120''
panca inclinata \manubri 3x8 90''
croci piane/inclinate 12 10 8 60"
Dip 6 6 + sovracc. 90"
croci ai cavi alti 10+10mezzi colpi 60''-90''
curl bil. 3x 8 90*
curl panca 45° presa martello 12 10 8 60"'
concentrato manubrio 2x10/12 45''

addominali 6-8 x10/15

mercoledi

squat 5x5 120''-150''
leg press 10 8 6 60''
Affondi 3x 6 90"
leg curl 6 8 8 10 60''
calf seduto 5 x 20 30"
lento avanti 6 8 8 10 120''
tirate al mento 5 5 50" lente
alzate laterali 3x12 50"

venerdi

stacchi 4x 4 120''-150"
trazioni prone 4x 6 120"
lat machine presa inversa 2x 10 50"
rematore bil\manubrio 3x 6 90"
pulley triangolo 6 8 10 60"
alzate a 90 3x12 60"
panca stretta 3x 8/10 90"
push down 12 10 8 60" con contrazione in basso
dip panche + sovr. 20 20 50"

[Manx]

non volevi fare "potenza"?

[Leviatano89]

temo che qualcuno qui abbia le idee un pò confuse

[stallon]

temo che qualcuno qui abbia le idee un pò confuse

qst è la scheda ke dovrei fare ad agosto,poi passo alla potenza a settembre

[stallon]

IL PROBLEMA è KE NN CAPISCO BENE L'ALLENAMENTO KORTE,SE QUALC ME LO PUò spiegare glie ne sarò grato!

[Leviatano89]

con la potenza c'entra ben poco

[stallon]

con la potenza c'entra ben poco

allora cosa devo fare? movimenti veloci con pesi 95%?

[Manx]

allora cosa devo fare? movimenti veloci con pesi 95%?

col 95% movimenti veloci non ne fai... ma scusa prima ti sei spacciato per conoscitore dell'argomento potenza, poi te ne esci con queste domande e con una scheda che è tipicamente per massa (che hai scopiazzato dalle mie )... cioé io non capisco...

[stallon]

col 95% movimenti veloci non ne fai... ma scusa prima ti sei spacciato per conoscitore dell'argomento potenza, poi te ne esci con queste domande e con una scheda che è tipicamente per massa (che hai scopiazzato dalle mie )... cioé io non capisco...

nell'altro post mi hanno fatto vedere il programma korte..allora pensavo centrasse con la potenza.........nn ci capisco + niente,stò andando in confusione totale...se mi aiuti a capire come impostare un allenamento di potenza

[stallon]

tutto risolto

[Leviatano89]

e come hai risolto?