frequenza settimanale

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    • Mar 2009
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    #1

    frequenza settimanale

    Ciao a tutti! per tutto l'inverno ho tenuto questo tipo di allenamento:

    lunedi e giovedi: petto 16 o 18 serie

    martedi : spalle 16 serie e bicipiti 15 serie

    mercoledi gambe: 19 serie

    venerdi :schiena 15 serie e tricipiti 15 serie

    In massa sono arrivato a 103kg 18%grasso e buona forza ora aggiungendo 5 sedute settimanali da 35-45' cardio,dieta sono 92kg 9%grasso. ieri parlando con un amico mi ha detto che lui si trova molto bene in definizione ad allenare tutti i muscoli 2 volte a settimana con uno split cosi:
    petto-schiena
    spalle braccia
    gambe
    petto-schiena
    spalle-braccia
    gambe
    meno volume pero' dice.
    Sono indeciso se provare o no...sicuramente su di lui da buoni risultati..VOI CHE DITE? Mille grazie a tutti!!!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    allenare le spalle il giorno dopo del petto è sbagliato, cosi' i tricipiti.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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