ecoo la mia scheda...ditemi cosa non va e cosa va bene ...visto che nn e che sono un veterano del body building 
e cosi diviso in 3 allenamenti:
allenamento 1: petto spalle tricipiti
panca piana 3x10-8-8
coroci su panca inclinata 3x10-8-6
pull over 4x10
lento dietro 3x10-8-8
alzate laterali 3x10
militay press 3x10-8-8
spinte poliercolina 4x10-8-8-6
france press con bilancere 3x10
allenamento 2:schiena bicipti
lat machine dietro 4x10
rowing 4x10-8-8-6
lat machine avanti 3x10-8-8
curl alternato seduto 3x10
curl bilancere in piedi 3x10-8-8
curl in concentrazione 3x10
allenamento 3: gambe
pressa 4x10
squat 3x10-8-8
leg exstension 3x10
leg curl 3x10
calf seduto 3x15
polpacci alla pressa 3x20
csa ne dite?? me la modificate se c e qualcosa di sbagliato?? grazie mille a tutti....
e cosi diviso in 3 allenamenti:
allenamento 1: petto spalle tricipiti
panca piana 3x10-8-8
coroci su panca inclinata 3x10-8-6
pull over 4x10
lento dietro 3x10-8-8
alzate laterali 3x10
militay press 3x10-8-8
spinte poliercolina 4x10-8-8-6
france press con bilancere 3x10
allenamento 2:schiena bicipti
lat machine dietro 4x10
rowing 4x10-8-8-6
lat machine avanti 3x10-8-8
curl alternato seduto 3x10
curl bilancere in piedi 3x10-8-8
curl in concentrazione 3x10
allenamento 3: gambe
pressa 4x10
squat 3x10-8-8
leg exstension 3x10
leg curl 3x10
calf seduto 3x15
polpacci alla pressa 3x20
csa ne dite?? me la modificate se c e qualcosa di sbagliato?? grazie mille a tutti....
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