allenamento di oggi...sbaglio?

[skank]

ciao a tutti, sono in periodo di massa e oggi mi sono allenato così:

riscaldamento- bike 3 min. e pull-over 50 rip. con peso leggero

PETTORALI

pull-over kg rip
80 10
80 10
75 8

chest press
90 7
85 5
75 6
65 8

dip parallele 5x8 rip

croci con manubri su panca piana
30 5
26 7
22 9
20 8

croci con maubri su panca inclinata
28 3
24 5
20 8
16 10

pectoral
45 10
50 7
55 5
60 3

flessioni 4x8 rip.

TRICIPITI

chest press con presa per tricipiti
30 10
30 10
30 10
30 10

multi station
15 15
20 15
27 6
32 3


ADDOMINALI 4x10 rip.


c'è qualcosa di sbagliato?
l'allenatore in palestra mi ha detto che dovrei fare tante serie con tante ripetizioni...secondo voi?
grazie a tutti

[the_drifter]

quanto ci sei stato in palestra, tutto il pomeriggio?

faccio per dire eh... 28 serie totali per il petto, senza l'ombra di una panca.
credo sia un record.

[Leviatano89]

mamma mia che abominio... sarei curioso di sapere il resto della scheda!

[Manx]

80 kg di pullover e solo 90kg di chest press?

[termosimone86]

quanto ci sei stato in palestra, tutto il pomeriggio?

faccio per dire eh... 28 serie totali per il petto, senza l'ombra di una panca.
credo sia un record.

[Leviatano89]

80 kg di pullover e solo 90kg di chest press?

speriamo che la fine di questo 3d non sia questa-> non sarebbe il primo né l'ultimo.. 80 chili di pullover? Spero che si sia messo un maglione di 80kg...

[THETEK]

ma si sta parlando del pull over con un manubrio da 80kg?

[Manx]

ma si sta parlando del pull over con un manubrio da 80kg?

anche se fosse con il bilanciere uno che fa il pullover con 80kg non fa 90 kg di chest press

[THETEK]

anche se fosse con il bilanciere uno che fa il pullover con 80kg non fa 90 kg di chest press

anche 50 rip di pull over come riscaldamento non l'avevo mai sentito boh

[Manx]

quello che mi sconcerta di piu' è quello che ha sostenuto il suo istruttore...quella frase non vuol dire niente. Va beh aspettiamo l'autore del 3d.

[skank]

come pull over intendo la macchina, non l'esercizio con manubrio.
cmq le ripetizioni sono state fatte fino a sfinimento...era solo una prova che ho voluto fare ieri!
ma secondo voi è tanto esercizio inutile, oppure se riesco a farlo posso avere risultati?

[Leviatano89]

mi ricorda moltissimo questa discussione... http://www.bodyweb.com/trash/201543-...ttorali-2.html

28 set per per il petto... 5x8 di dip alle parelle dopo un pullover da 80kg e una chest press da 90kg, croci 3@28

[Manx]

come pull over intendo la macchina, non l'esercizio con manubrio.
cmq le ripetizioni sono state fatte fino a sfinimento...era solo una prova che ho voluto fare ieri!
ma secondo voi è tanto esercizio inutile, oppure se riesco a farlo posso avere risultati?

hai forse il pullover nautilus? cmq quella scheda mi sembra molto fatta male... a prescindere dal volume, che ci puo' anche stare una tantum...poi dipende dalla tua anzianità di allenamento e dalle tue capacità neurali.

[THETEK]

mi ricorda moltissimo questa discussione... http://www.bodyweb.com/trash/201543-...ttorali-2.html

28 set per per il petto... 5x8 di dip alle parelle dopo un pullover da 80kg e una chest press da 90kg, croci 3@28

quindi questi tipi di utenti con carichi e ripetizioni stranissime arrivano ciclicamente?

[Leviatano89]

quindi questi tipi di utenti con carichi e ripetizioni stranissime arrivano ciclicamente?

come la marea...