Scheda casalinga

[blackguardian85]

ciao a tutti ragazzi spero abbiate un po di pazienza...a casa ho una panca piana con un bilanciere(con diversi dischi fino a 70kg) e due manubri (anche loro con dischi intercambiabili; sapreste farmi una scheda per questo periodo estivo? grazie

[giopal84]

non si fanno schede da zero.. posta i dati

[THETEK]

abbozza una scheda e poi ti verra modificata se sara in caso

[blackguardian85]

ok peso 90 kg, altezza 180 cm, pratico ciclismo amatoriale, non fumatore, poi bo non saprei, lo so che una scheda da 0 non si fa però mi serve il vostro aiuto, quali altr info vi devo dire per la scheda?

[THETEK]

ok peso 90 kg, altezza 180 cm, pratico ciclismo amatoriale, non fumatore, poi bo non saprei, lo so che una scheda da 0 non si fa però mi serve il vostro aiuto, quali altr info vi devo dire per la scheda?

non si possono fare schede da zero, prenditi i gruppi muscolari, mettici gli esercizi che pensi possano andare bene mettici ripetizioni e riposto tra una serie e l'altra

e poi scusa hai detto che son 3-4 anni che fai palestra seguisto dall'istruttore, che schede avevi prima?

[Manx]

ti avevo pregato di continuare sulla vecchia discussione...dandoti indicazioni pratiche e invitandoti a leggere le discussioni in rilievo...chiudo come da regolamento.