voglio aumentare la mia massa muscolare... potete aiutarmi per favore?

**Leviatano89** · 15-06-2009, 15:59:01

ma certo

prima volta in palestra? O ti alleni da un pò?

**magicdelps** · 16-06-2009, 14:31:39

Praticamente da settembre a maggio avrò fatto palestra x 4 mesi e anke saltuariamente perchè ero molto impegnato, ma io ho pensato di fare ttt l'estate per bene(ovviamente seguendo i vostri consigli) e poi vedendo i risultati avrei continuato per tutto l'inverno

**Silver85** · 16-06-2009, 17:30:47

magicdelps, posta la tabella che stai seguendo che ci diamo un occhio

**magicdelps** · 17-06-2009, 02:34:12

non la ho... perkè non vado da fine aprile in palestra e purtroppo non so dove sia la scheda!! come devo fare?

**Leviatano89** · 17-06-2009, 09:29:42

direi che questa tabella può esserti utile http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ml#post4467978

**magicdelps** · 17-06-2009, 14:51:20

perfetto, inizierò da lunedì!!! vorrei chiederti un altra gentilezza se è possibile... devo abinare un alimentazione più specifica?? ah e volevo chiederti, un mio amico che ha seguito consigli da voi, in tipo 4-5 mesi ha fatto un bellissimo fisico usando però delle proteine in polvere mi pare ch usava prima o dopo i pasti nn ricordo... dovrei farne uso anke io?

grazie cmq della grande disponibilità!

***susperia82*** · 17-06-2009, 15:03:38

posta la dieta..

**magicdelps** · 17-06-2009, 21:05:46

cioè quello ke mangio di solito?

**Leviatano89** · 17-06-2009, 21:37:33

esatto... e comunque l'integrazione serve ad INTEGRARE eventuali mancanze.. è inutile prendere proteine se ne assumi abbastanza

**Silver85** · 17-06-2009, 22:45:43

Eh si, ricorda che nn è valida la affermazione "+ proteine meglio è" perchè se nn vengono utilizzate vengono trasformate in grasso...non è una tragedia ma nenache la cosa migliore.

**magicdelps** · 18-06-2009, 16:24:36

colazione di estate nn la faccio xk mi alzo alle 13 quasi sempre

pranzo: un 120 gr di pasta, e insalata o verdure di altri tipi, di solito mangio una banana oppure sgarro cn un gelato ogni tanto

cena: verdure o insalata, carne o uova bollite di solito

**rAZr:p** · 18-06-2009, 16:32:44

Originariamente Scritto da magicdelps Visualizza Messaggio

colazione di estate nn la faccio xk mi alzo alle 13 quasi sempre

pranzo: un 120 gr di pasta, e insalata o verdure di altri tipi, di solito mangio una banana oppure sgarro cn un gelato ogni tanto

cena: verdure o insalata, carne o uova bollite di solito

inseriscila completa di grammature, ti consiglio direttamente nella sezione Dieta ed Alimentazione - Il Forum del Body Building & Fitness
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la colazione è fondamentale