Aiuto bicipiti non crescono...

[MNML_ONE]

Faccio palestra da poco..lo ammetto...:d perco i miei bicipiti si sono sviluppati pochissimo rispetto agli altri muscoli...saranno il mio punto debole?? O c e qualcosa che non va?? Adesso per i biciti in palestra faccio:

Curl con bilancere in piedi 4x10
curl alternato seduto 3x10-8-8
curl in concentrazione 3x10

adesso volevo cambiare qualche esercizio con la panca scott

cosa ne dite?? Vanno bene o devo cambiare??

Grazie in anticipo..

[william wallace]

Da quanto ti alleni??? come alleni il dorso?

[Andreino]

Da quanto tempo li stai facendo in questa maniera? Gli esercizi per i bicipiti vanno anche bene bisogna vedere tu come li esegui e con che intensità...

[MNML_ONE]

da quanto ti alleni??? Come alleni il dorso?

faccio:
Let machine dietro 4x10
rowing 4x10-8-8-6
latmachine avanti 3x10-8-8

E MI ALLENO DA 4 MESI...

[MNML_ONE]

da quanto tempo li stai facendo in questa maniera? Gli esercizi per i bicipiti vanno anche bene bisogna vedere tu come li esegui e con che intensità...

cosi sono 2 settimane prima facevo in ordine diverso gli esercizi e nn facevo il curl in concentrazione...e per come li eseguo sono sicuro perche mi ha insegnato mio fratello k e 18 anni k fa body building..xo nn crescono come gli altri muscoli...

[Andreino]

al posto che fare la lat machine dietro (che tra l'altro può far male alle articolazione delle spalle) falla con presa stretta e mani in pronazione che solleciti maggiormente i bicipiti poi per il resto gli esercizi per le braccia vanno bene vedi di eseguirli correttamente però...

[william wallace]

cosi sono 2 settimane prima facevo in ordine diverso gli esercizi e nn facevo il curl in concentrazione...e per come li eseguo sono sicuro perche mi ha insegnato mio fratello k e 18 anni k fa body building..xo nn crescono come gli altri muscoli...

trazioni niente??? io da quando ho iniziato a fare le trazioni (oltre che il rematore) avro' preso almeno 3 cm (mi alleno da gennaio)... Anche gli stacchi da terra aiutano parecchio,soprattutto per gli avambracci....


Comunque sia, porta pazienza! Ti alleni veramente da poco tempo. Concentrati anche sull'alimentazione e allenati tranquillo.

[Andreino]

Comunque sia, porta pazienza! Ti alleni veramente da poco tempo. Concentrati anche sull'alimentazione e allenati tranquillo.

infatti!!! è vero che nei primi mesi i risultati si vedono quasi subito ma porta pazienza!!!

[MNML_ONE]

Ok grazie a tutti ragazzi adess vedro di mettere nella scheda la let machine a presa stretta...e poi aspettero i risultati con il tempo...