Tricipiti

[Ste90]

Ciao a tutti!
Per l'allenamento dei tricipiti ho sempre fatto panca stretta (che mi dà buoni risultati) più distensioni con manubrio.
Vorrei provare ad introdurre il French Press per aumentare il volume. E' possibile, secondo voi, fare sia panca stretta che French Press (nello stesso wo)?
Non vorrei infatti rinunciare alla panca stretta..... Tra l'altro so che il French può dare problemi ai gomiti, quindi magari, se faccio prima la panca, poi sono sicuro di essere ben caldo e posso fare il French in max sicurezza...... Sono graditi dei pareri......

[Manx]

perchè non dovrebbe essere possibile...?

[Ste90]

Allora era un dubbio stupido.........No è che non mi ricordo schede nel forum con stretta e French insieme. Comunque proverò.

[Manx]

fai uno dei due esercizi a basse rep (5-6) e l'altro + elevate 8-12, oppure un piramidale su uno dei due.

[Ste90]

ok grazie mille

[THETEK]

fai uno dei due esercizi a basse rep (5-6) e l'altro + elevate 8-12, oppure un piramidale su uno dei due.

manx, come sarebbe meglio eseguire prima, panca stretta o french press o è lo stesso?

[Manx]

mah guarda... prima ero molto + dogmatico, ora sono piü duttile... perchè non fare una settimana prima l'uno e poi l'altro?

[Wizard83]

Purtroppo a volte mi capita di avere dei dolori ai gomiti nel post work out quando ho eseguito la french press o le dips. E' dovuto forse al fatto di essersi scaldati poco?

[Manx]

Purtroppo a volte mi capita di avere dei dolori ai gomiti nel post work out quando ho eseguito la french press o le dips. E' dovuto forse al fatto di essersi scaldati poco?

potrebbe essere, ma le dip e la french press sono due esercizi che stressano "molto" le articolazioni.

[Rik_the_Dog]

Purtroppo a volte mi capita di avere dei dolori ai gomiti nel post work out quando ho eseguito la french press o le dips. E' dovuto forse al fatto di essersi scaldati poco?

Può anche essere dovuto al fatto che non è un movimento a te congeniale...io ad esempio non posso fare skullcrasher perchè mi faccio male ai gomiti

[Ansicora_Gherreri]

Purtroppo a volte mi capita di avere dei dolori ai gomiti nel post work out quando ho eseguito la french press o le dips. E' dovuto forse al fatto di essersi scaldati poco?

anche a me capita sempre di avere molti dolori al gomito dopo la french....
cmq la french e la panca stretta non solo le puoi fare nello stesso workout.....ma anche nello stesso momento...facendo il california press

[all_S_stYle]

io li faccio in ss...

[Wizard83]

Ma non è pericoloso per infortuni sentire questi dolori ai gomiti? Oppure per le cartilagini dell'articolazione?

[BigPaschi]

potrebbe essere, ma le dip e la french press sono due esercizi che stressano "molto" le articolazioni.

esatto... perciò consiglio di fare il french press con il bilanciere quadro... i gomiti ed i tendini ringrazieranno