Modifica scheda

[Cronaldo902]

Ciao,sto seguendo da quasi un mese una ABA fatta da Hulkoghan e ora vorrei modificarla...potreste dirmi se così va bene?

A)Dorso-spalle-tricipiti

Stacchi 4x6
Lento avanti 4x6
Alzate laterali 3x10
Lat machine 4x6
Pulley basso 3x8
Pullover 3x10
French press 4x10
Calf raise 3x15

B)Gambe-petto-bicipiti

Squat 4x6
Leg extension 3x10
Panca piana 4x6
Apertura su panca inclinata 30° 3x10
Rematore manubrio 4x6
Curl manubri 4x10
Abs 3x10

Sto facendo palestra da circa 6 mesi altalenanti...è da un mese che la sto facendo bene...dite che dovrei aumentare inserendo alcuni esercizi?

[Leviatano89]

prima che hai fatto? in questi 6 mesi intendo..

[Cronaldo902]

Ho fatto poche volte palestra...è da Gennaio che seguo schede...da un mese ho iniziato a fare una di Hulkoghan...in quei sei mesi facevo una seduta,stavo fermo due settimane e ne facevo un altra per motivi di tempo...ora vorrei cercare di migliorare la mia condizione fisica mettendo su massa.

[Leviatano89]

e non la puoi seguire per tutti i 6 mesi se hai l'intento di fare le cose per bene?

[Cronaldo902]

Forse non ci siamo capiti...prima non sono riuscito ad eseguire bene la scheda per motivi di tempo...ora invece che posso per l estate vorrei migliorare sotto questo aspetto...la scheda postata sopra va bene?

[Leviatano89]

si che va bene.. ma tu hai scritto che vorresti modificarla.. Perché? E' una progressione di 6 mesi... è una cosa graduale non c'è motivo di aumentare o diminuire secondo me..

[Cronaldo902]

Prima di tutto grazie.Poi,ho le braccia e le gambe molto magre...non dovrei aggiungere esercizi?Oppure mettere delle parallele per il petto...o un piramidale inverso...Vorrei cercare di spremere bene i muscoli per migliorarmi.

[Leviatano89]

la dieta com'è?

[Cronaldo902]

Visionata e corretta appositamente dagli esperti di questo sito.

[Leviatano89]

allora direi di aspettare senza strafare.. i risultati arriveranno sicuramente! Ci vuole pazienza!

[Cronaldo902]

Grazie mille!!Allora seguirò questa scheda tra poco...grazie ancora.Ciao.