scheda da commentare e magari rivedere

[Giorgio87]

usti ehhe scendere tutto in 1 sec vuol dire scendere mi sa veloce veloce hehe wow lo proverò ! lo inserisco in che momento ? fine dei tricipiti quindi così :

French press 4x10 (90 s rec)
Dip parallele x tric 4x8 (90 s rec)
push down al cavo con corde 2x20 1'' movimento attivo, 3'' tenuta e 6''

recupero 90 sec ? graziee

[Giorgio87]

usti ehhe scendere tutto in 1 sec vuol dire scendere mi sa veloce veloce hehe wow lo proverò ! lo inserisco in che momento ? fine dei tricipiti quindi così :

French press 4x10 (90 s rec)
Dip parallele x tric 4x8 (90 s rec)
push down al cavo con corde 2x20 1'' movimento attivo, 3'' tenuta e 6''

recupero 90 sec ? graziee

[Leviatano89]

ultimo esercizio, 1' di recupero

[Giorgio87]

ti ringrazio moltoo ! ciaoooooo

[Giorgio87]

bene con la scheda li m trovo bene e i tricipiti finalmente li sento lavorare bene... riesco a sollevare anche moltix peso in più esempio le spinte su panca piana le ho fatte cn i manubri da 22 kg prima invece 18 ero al max...

l'unica parte che m soddisfa poco è la fascia bassa delle addominali...quella sopra è più tonica è definita quella sotto è leggermente morbida... nn ho la pancia ma nn è bella tirata.. cn che esercizio mi conviene insistere bene ?

ciao grazie

[Leviatano89]

bene con la scheda li m trovo bene e i tricipiti finalmente li sento lavorare bene... riesco a sollevare anche moltix peso in più esempio le spinte su panca piana le ho fatte cn i manubri da 22 kg prima invece 18 ero al max...

l'unica parte che m soddisfa poco è la fascia bassa delle addominali...quella sopra è più tonica è definita quella sotto è leggermente morbida... nn ho la pancia ma nn è bella tirata.. cn che esercizio mi conviene insistere bene ?

ciao grazie

c'è un mio 3d che hanno appena riuppato sugli addominali

la parte bassa in pratica o ce l'hai o non ce l'hai... se proprio vuoi fai crunch che portano le gambe verso il tronco, ma non sono convinto della loro efficacia per quanto riguarda "l'addome basso". Io insisterei sui crunch, come alleni l'addome?