CIAO a tutti ^^
Sto seguendo una semplice low carb con 3 giorni di scarico (sotto i 50gr) e 1 giorno di recupero (sui 200gr). Purtroppo con questo regime la scheda normale non va piu bene e ho trovato questa leggendo vari post :
A
squat 4x6 1.20’
panca 4x6 1.20’
rematore 3x8 1.20’
alzate a 90° 3x10 1.00’
French press 3x6 1.00’
crunch 4-5x12+sovracc.
B
stacco 4x3 1.20’
lento 4x8 1.20’
trazioni 4xmax 1.00’
curl bicipiti 3x8 1.00’
alzate laterali 3x12 1.00’
Se secondo voi va bene, quando inserisco la mezz ora di cardio?
Sto seguendo una semplice low carb con 3 giorni di scarico (sotto i 50gr) e 1 giorno di recupero (sui 200gr). Purtroppo con questo regime la scheda normale non va piu bene e ho trovato questa leggendo vari post :
A
squat 4x6 1.20’
panca 4x6 1.20’
rematore 3x8 1.20’
alzate a 90° 3x10 1.00’
French press 3x6 1.00’
crunch 4-5x12+sovracc.
B
stacco 4x3 1.20’
lento 4x8 1.20’
trazioni 4xmax 1.00’
curl bicipiti 3x8 1.00’
alzate laterali 3x12 1.00’
Se secondo voi va bene, quando inserisco la mezz ora di cardio?
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