pull over - petto - cassa toracica

[Mancino]

Ma quindi riassumendo......esercizi che potrebbero portare "benefici" a livello della gabbia toracica sono lo squat respiratorio e tirata rader (?) Me li devo andare a cercare perkè non so cosa siano

Il pull-over invece??? E il pull down è da escludere o potrebbe avere anche lui un senso???

A,ma per qst esercizi,il range ideale quale sarebbe?? 10-15 rip e rest brevi??

[MyHeartIsInvincible]

Uno dei miei esercizi preferiti, lo faccio sia nella routine per il petto che in quella per il dorso, ma passata l'età dello sviluppo sicuramente, il beneficio che devi cercare da questo esercizio non è a livello di sviluppo osseo...

ho 17 anni

[RAYBAN]

Ma quindi riassumendo......esercizi che potrebbero portare "benefici" a livello della gabbia toracica sono lo squat respiratorio e tirata rader (?) Me li devo andare a cercare perkè non so cosa siano

Il pull-over invece??? E il pull down è da escludere o potrebbe avere anche lui un senso???

A,ma per qst esercizi,il range ideale quale sarebbe?? 10-15 rip e rest brevi??

Squat respiratorio e tirata rader in rete dovresti trovare abbastanza info...

Il pull over anche porta i benefici degli altri 2 esercizi... Il pull down non esercita molta tensione sulla gabbia toracica quindi, x quei fini, è da scartare

Le reps devono essere medio-alte... Ad es. nello squat respiratorio è proprio la respirazione affannata che dovrebbe creare l'allargamento.

P.S.: Ci sono diverse metodologie x eseguire questi esercizi allo scopo in esame... In rete dovresti trovare qualcosa

ho 17 anni

Sei ancora in tempo per provare ad allargare la cassa toracica

[Mancino]

grazie rayban rep+

Cmq cercando un po in internet,mi sa che io per pull down intendo proprio la tirata rader.Infatti se ho ben capito,quest ultima si esegue cosi:

alla macchina dove si fa il push down per capirci
ad un metro +o- di distanza,si afferra la sbarra della lat machine
e,con le braccia tese(+o-) si porta la sbarra in basso.

è quello che intendi anche te???

[RAYBAN]

grazie rayban rep+

Cmq cercando un po in internet,mi sa che io per pull down intendo proprio la tirata rader.Infatti se ho ben capito,quest ultima si esegue cosi:

alla macchina dove si fa il push down per capirci
ad un metro +o- di distanza,si afferra la sbarra della lat machine
e,con le braccia tese(+o-) si porta la sbarra in basso.

è quello che intendi anche te???

Ecco qualcosa che ho trovato in rete...
http://www.olympian.it/hg/n2_1.cfm