pull over - petto - cassa toracica

[MyHeartIsInvincible]

non ho mai eseguito questo esercizio se non nei primi mesi di palestra, ritenendolo un esercizio non particolarmente utile.
di recente ho letto più articoli in cui si dice ke qst esercizio , soprattutto se eseguito in giovane età possa col tempo aumentare sensibilmente l'espansione toracica e di conseguenza, aumentare notevolmente lo spessore del petto, soprattutto se visto di lato.
dunque stavo pensando di aggiungere 3 serie di pull-over con manubrio alla fine del WO del petto, prima di quello della schiena.
secondo la vostra esperienza, questo esercizio è realmente in grado di apportare i benefici ke ho citato?

[Ram_]

non ho mai eseguito questo esercizio se non nei primi mesi di palestra, ritenendolo un esercizio non particolarmente utile.
di recente ho letto più articoli in cui si dice ke qst esercizio , soprattutto se eseguito in giovane età possa col tempo aumentare sensibilmente l'espansione toracica e di conseguenza, aumentare notevolmente lo spessore del petto, soprattutto se visto di lato.
dunque stavo pensando di aggiungere 3 serie di pull-over con manubrio alla fine del WO del petto, prima di quello della schiena.
secondo la vostra esperienza, questo esercizio è realmente in grado di apportare i benefici ke ho citato?

io direi di lasciare le croci dopo il wo del petto come pump, e di mettere il pullover dopo il wo del dorso per isolare il gran dorsale

[RAYBAN]

Si afferma che in soggetti molto giovani possa allargare la cassa toracica. Tra questi esercizi vengono ricondotti anche lo squat respiratorio e la tirata rader.
Prova ad inserire il pullover, ma da quello che ho capito fai petto e dorso nella stessa seduta. Quindi ti consiglierei di eseguire il pullover alla fine dell'allenamento per non preaffaticare i dorsali.

[Wizard83]

Non mi alleno da molto tempo,solo 2 anni,ho eseguito spesso il pull over,ma ora l'ho abbandonato perchè non ho notato grandi miglioramenti con questo esercizio,non riesco a sentirlo molto.

[RAYBAN]

Non mi alleno da molto tempo,solo 2 anni,ho eseguito spesso il pull over,ma ora l'ho abbandonato perchè non ho notato grandi miglioramenti con questo esercizio,non riesco a sentirlo molto.

Se sei del 1983 (come me tra l'altro) dubito che alla nostra età esercizi del genere possano allargare la gabbia toracica...
Diverso è il discorso in soggetti ancora adolescenti dove lo sviluppo delle ossa non è ancora completato e sono " più malleabili"...

[Manx]

se si fa petto e dorso nella stessa seduta il pullover puo' essere un ottimo esercizio di "passaggio". Se si ha il pullover nautilus... altra storia...ottima macchina, oramai scomparsa.

[RAYBAN]

se si fa petto e dorso nella stessa seduta il pullover puo' essere un ottimo esercizio di "passaggio". Se si ha il pullover nautilus... altra storia...ottima macchina, oramai scomparsa.

Eh sì... Il pullover fatto alla macchina Nautilus è veramente efficace...

[MyHeartIsInvincible]

se si fa petto e dorso nella stessa seduta il pullover puo' essere un ottimo esercizio di "passaggio". Se si ha il pullover nautilus... altra storia...ottima macchina, oramai scomparsa.

vedo ke siamo d'accordo qst volta

[Mancino]

Si afferma che in soggetti molto giovani possa allargare la cassa toracica. Tra questi esercizi vengono ricondotti anche lo squat respiratorio e la tirata rader.
.

Raiban,a proposito di questo:

in molti dicono che è impossibile allargare la cassa toracica ecc........beh,io non ho studi al riguardo,ma una prova concreta
Premessa:con questo non voglio certo affermare che è possibile allargare la cassa toracica o che.....riporto un esperienza,poi ognuno tragga le sue conclusioni

Mio zio,è messo come me di costituzione =esile,170cm,vabbè,lui poi c ha la panza
La sua gabbia toracica è il doppio della mia
la cosa strana è che,provando ieri la sua divisa da militare,ormai vecchia e impolverata,noto con mia estrema sorpresa che a livello di torace mi sta stretta,eccome non sono riuscito neanche a stringere i bottoni

Come lo spiegate questo???

[RAYBAN]

Raiban,a proposito di questo:

in molti dicono che è impossibile allargare la cassa toracica ecc........beh,io non ho studi al riguardo,ma una prova concreta
Premessa:con questo non voglio certo affermare che è possibile allargare la cassa toracica o che.....riporto un esperienza,poi ognuno tragga le sue conclusioni

Mio zio,è messo come me di costituzione =esile,170cm,vabbè,lui poi c ha la panza
La sua gabbia toracica è il doppio della mia
la cosa strana è che,provando ieri la sua divisa da militare,ormai vecchia e impolverata,noto con mia estrema sorpresa che a livello di torace mi sta stretta,eccome non sono riuscito neanche a stringere i bottoni

Come lo spiegate questo???

Ma la domanda quale sarebbe?
Mi spiego: Se all'età tua a tuo zio entrava perfettamente quella divisa e a te invece sta stretta nel torace, ciò potrebbe dipendere dal fatto che alleni i dorsali. Essi contribuiscono ad aumentare la circonferenza del torace...ma attenzione, la cassa toracica non è più larga...sono solo i dorsali che si sono ipertrofizzati!

Oggi come oggi tuo zio si è ingrassato e perciò depositandosi grasso intorno alla gabbia toracica la fanno apparire il doppio della tua... ma non credo che se tuo zio ritornasse magro mantenga le dimensioni attuali della sua gabbia toracica...

[Mancino]

In effetti mi sono spiegato come un cane ma non ho riletto

La domanda era se è possibile appunto allargare la gabbia toracica.

Per allagare,intendo in spessore.

Certamente i dorsali fanno la loro parte,ma anche di profilo la sua è proprio piu "aperta",come ossa.

Esempio stupido,ma per fare capire:

buttando completamente fuori l aria dai polmoni(cercando quindi di ridurre la gabbia toracica)

> Io: sparisco
> Lui:è ancora bella grande.

Non so se mi sono spiegato

A,e parlo di "spessore" prendendo come riferimento la parte Sotto i pettorali,dove c è lo sterno diciamo(e li di grasso non ce ne è)

Ho riportato questo esempio perchè mio zio fa l imbianchino,e in pratica gran parte del suo lavoro consiste nel "rullare"(termine un po del settore,ma si dovrebbe conoscere cosa intendo)che in pratica è il movimento del pulldown con corda (l esercizio dei dorsali)

Grazie

[RAYBAN]

In effetti mi sono spiegato come un cane ma non ho riletto

La domanda era se è possibile appunto allargare la gabbia toracica.

Per allagare,intendo in spessore.

Certamente i dorsali fanno la loro parte,ma anche di profilo la sua è proprio piu "aperta",come ossa.

Esempio stupido,ma per fare capire:

buttando completamente fuori l aria dai polmoni(cercando quindi di ridurre la gabbia toracica)

> Io: sparisco
> Lui:è ancora bella grande.

Non so se mi sono spiegato

A,e parlo di "spessore" prendendo come riferimento la parte Sotto i pettorali,dove c è lo sterno diciamo(e li di grasso non ce ne è)

Ho riportato questo esempio perchè mio zio fa l imbianchino,e in pratica gran parte del suo lavoro consiste nel "rullare"(termine un po del settore,ma si dovrebbe conoscere cosa intendo)che in pratica è il movimento del pulldown con corda (l esercizio dei dorsali)

Grazie

E' possibile che col tempo (dato il lavoro) abbia sviluppato i muscoli del gran dentato toracico...
Ma più probabilmente, tuo zio, aveva già ai tempi del militare una bella gabbia toracica spessa, ma magari con dorso e petto poco sviluppati (rispetto a te) nonché una percentuale di grasso molto bassa. Quindi, presumo che il fatto che la divisa a te vada stretta e a lui all'epoca stava precisa sia solo da ricercare nella tua più pronunciata ipertrofia di petto e soprattutto dorso. Ma la gabbia toracica a livello di ossa ce l'hai più piccola...

Poi sono ipotesi!

[WhiteTyson]

non ho mai eseguito questo esercizio se non nei primi mesi di palestra, ritenendolo un esercizio non particolarmente utile.
di recente ho letto più articoli in cui si dice ke qst esercizio , soprattutto se eseguito in giovane età possa col tempo aumentare sensibilmente l'espansione toracica e di conseguenza, aumentare notevolmente lo spessore del petto, soprattutto se visto di lato.
dunque stavo pensando di aggiungere 3 serie di pull-over con manubrio alla fine del WO del petto, prima di quello della schiena.
secondo la vostra esperienza, questo esercizio è realmente in grado di apportare i benefici ke ho citato?

Uno dei miei esercizi preferiti, lo faccio sia nella routine per il petto che in quella per il dorso, ma passata l'età dello sviluppo sicuramente, il beneficio che devi cercare da questo esercizio non è a livello di sviluppo osseo...

[BIGSHOW77]

Si afferma che in soggetti molto giovani possa allargare la cassa toracica. Tra questi esercizi vengono ricondotti anche lo squat respiratorio e la tirata rader.
Prova ad inserire il pullover, ma da quello che ho capito fai petto e dorso nella stessa seduta. Quindi ti consiglierei di eseguire il pullover alla fine dell'allenamento per non preaffaticare i dorsali.

entro i 25 anni penso sia da ritenere legittima l'efficacia di questo esercizio : nn a caso, chi sostiene l'efficacia di questo esercizio HA EFFETTIVAMENTE il torace molto ampio (columbu,schwarzenegger,darden,mentzer,viator etc) mentre che sostiene nn funzioni nn ha il petto sviluppato coma a chi lo ha usato con costanza.

quindi evidentemente qualcosa sotto ci sara',anche se da ridimensionare in campo N#t#r#l .(cosi' evito un rosso)

[RAYBAN]

entro i 25 anni penso sia da ritenere legittima l'efficacia di questo esercizio : nn a caso, chi sostiene l'efficacia di questo esercizio HA EFFETTIVAMENTE il torace molto ampio (columbu,schwarzenegger,darden,mentzer,viator etc) mentre che sostiene nn funzioni nn ha il petto sviluppato coma a chi lo ha usato con costanza.

quindi evidentemente qualcosa sotto ci sara',anche se da ridimensionare in campo N#t#r#l .(cosi' evito un rosso)

INfatti nel soggetto medio che frequenta la palestra è tutto diverso... Nei pro credo sia stata dimostrata anche l'iperplasia muscolare...
Nei soggetti normo-dotati è tutto diverso...