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Mettere massa senza andare in palestra?

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    #1

    Mettere massa senza andare in palestra?

    Salve ragazzi,
    da sempre ho praticato arti marziali ma svolgendo esercizi a corpo libero non ho ottenuto grandi risultati sul mio fisico...apparte saper menare ed avere un fisico atletico , non sono riuscito a mantenere costanti i muscoli ovvero ho delle settimane ke ho dei trapezi impressionanti e settimane ke vanno via....altre ke presento dei dorsali ottimi altre invece puffff....svaniti
    Ke fare???io sono alto 182 cm e peso quasi 75 Kg....mangio tanto di tutto dai gelati alle patatine ,pasta non + di 100gr (massimo 140 gr maquasi mai) , tanta carne , amo il pesce , tanta frutta , verdura non tanto però....ke faccio??? ho dei manubri e tanti dischi in ghisa da 1KG(8 pezzi) e da 2kh (se non sbaglio sono 12)....mi consigliate un bel programmino settimanale e alcuni cibi ke potrebbero aiutarmi ad aumentare massa???grazie

    ps: non sono mai andata in palestra a fare pesi quindi non utilizzate troppo termini tecnici
    Grazie raga....
    Last edited by Leonesanmarco; 12-06-2009, 02:54:13.
    Tag: Nessuno
    #2
    Leggi il forum, leggi il regolamento (non si danno schede da zero) e imposta una dieta regolare e bilanciata (sezione apposita).

    Se ci si allena a casa si deve avere una attrezzatura minima di base... cosa che non hai. Quindi o palestra o rimedi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      mi segno che me la voglio seguire tutta...
      Underground BodyBuilding Militia


      Originariamente Scritto da Ingegnere88
      lo inserisco tutto e godo,solo che + godo e + ne ho voglia

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        #4
        beh c'è poco da seguire, c'è solo da ricominciare totalmente da capo...soprattutto con la dieta.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          in effetti...
          Underground BodyBuilding Militia


          Originariamente Scritto da Ingegnere88
          lo inserisco tutto e godo,solo che + godo e + ne ho voglia

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            #6
            Leone credo che tu abbia la visione un pò distorta... i muscoli non vanno e vengono dal nulla, i trapezi non "spariscono". Quindi o è autosuggestione oppure hai gravi problemi fisici, ma vedresti nel contempo sbalzi di peso allarmanti. Credo che quello di cui parli tu sia l'impressione allo specchio, che è molto dovuta alla definizione a sua volta strettissimamente dipendente dalla dieta che appare piuttosto sgangherata. Prova a mangiare meglio, magari posta in 'dieta ed alimentazione' e vedrai che i muscoli non spariranno più sotto acqua e adipe.

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              #7
              Si ragazzi ho sbalzi di peso....dai 71kg fino ai 76kg....non riesco in due mesi a mantenere un peso adeguato....allor facciamo così lunedì faccio anke l'abbonamento per la palestra da seguire al massimo 2 giorni alla settimana.
              Per'ora kiudiamo la discussione.



              CHIUDERE GRAZIE

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