salve ragazzi.. un consiglio..

[Mr.KiAsMo]

salve ragazzi, sono nuovo.. ho visto il sito e lo reputo molto interessante... x questo ho deciso di iscrivermi=) vorrei kiedervi un consiglio ho 19 anni sono alto 1.91 e peso 65kg( in sottopeso.. direi pure troppo) mangio qualunque cosa, mangio tantissimo ma nn riesco ad ingrassare nemmeno di un grammo nn so + ke fareeeeee sn disperato a vedermi sempre così troppo magro.. sapete consigliarmi qualkosa? una dieta non so qualunque cosa.. settimana prossima vado ad inscrivermi in palestra.. grazie a tutti x l'attenzione e scusate sn nuovo nn so ancora bn come fuonziona il sito =) grazie ancora

[TheBomber]

suppongo mangia e spingi. ma sentiamo gli esperti...

[giopal84]

posta la dieta.. non si fanno diete da 0!!



ma non hai già aperto un'altro tred uguale??

[Mr.KiAsMo]

si è vero scusate nn sono pratico... scusate ancora
cmq la mattina: biscotti+ cornetto al cioccolato + caffè

pranzo: pasta + carne rossa + insalata

pomeriggio: panino con affettati

e a cena: pasta+ carne/pesce + frutta

le grammature nn saprei dirvele.. nn è possibile una dieta fatta da voi? scusate raga ma sono troppo magro nn riesco ad ingrassare cn niente mangio anke tante skifezze

[giopal84]

si è vero scusate nn sono pratico... scusate ancora
cmq la mattina: biscotti+ cornetto al cioccolato + caffè

pranzo: pasta + carne rossa + insalata

pomeriggio: panino con affettati

e a cena: pasta+ carne/pesce + frutta

le grammature nn saprei dirvele.. nn è possibile una dieta fatta da voi? scusate raga ma sono troppo magro nn riesco ad ingrassare cn niente mangio anke tante skifezze

meglio che al mattino eviti cornetti e biscotti vari!! se cominci con una dieta pulita vedrai che , ora che cominci ad andare in pale, avrai grandi risultati!!

p.s. evita le skifezze, o al massimo limitale!!

[Mr.KiAsMo]

grazie mille... sapresti consigliami una buona dieta?

[giopal84]

io la vedrei così.. ma cmq le grammature le ho fatte ad occhio.. sapendo solo il tuo peso!!! quindi secondo me puoi iniziare a seguirla così e poi dopo una settimana vedere come sei messo a risultati.. ed andare avanti se sei soddisfatto!!!


mattina: 200ml latte p.s. + 60-80gr di cereali + 2albumi + 1 tuorlo + caffè con dolcificante

pranzo:80-100gr pasta + 100gr carne rossa/pesce/pollo/tacchino + insalata + 20gr EVO

pomeriggio: panino integrale 40gr (oppure 200gr frutta) +40-50gr affettati magri (bresaola/prosciutto sgrassato/tacchino) + 20gr frutta secca (sarebbe meglio frutta+ frutta secca + affettato magro)

cena: 60gr panino integrale + 150 gr carne rossa/pesce/pollo/tacchino + 20gr EVO

opt prenanna (se hai fame): 40 gr grana/100gr fiocchi di latte