Tricip in strip

[BornAgain]

ah ok! in effetti non ho mai capito perché il peso alla macchina per le croci sia così diverso da quello degli altri macchinari.. oggi controllo dato che l'avevo in programma, ma non credo ci sia..

dove fai le croci per il petto c'è la carrucola anche in basso che dimezza (non proprio per via degli attriti, ma quasi) il carico. Diciamo che 50-55 kg li' sono come 30 in quella a singola carrucola.

[BornAgain]

Questa discussione capita a fagiolo...




la scorsa settimana ho provato per la prima volta la tecnica dello stripping nel push down... 6 rip con 60 kg, 6 rip con 50kg,6 rip con 40.
La mia ercolina ha una sola carrucola; il punto è che non ho sentito per nulla bruciore,pensavo di sfiancarmi ma nada....
Nell'interessantissimo 3d di ansicora in cui si commentavano tutte queste tecniche avanzate, mi pare che a proposito dello stripping si parlava di due modalita': quella del 6-6-6 appunto, e quella che prevede invece sempre 3 serie, ma le rep sono elevate al max...

Pensavo quindi di: partire da un ipotetico carico sub. massimale, come i 60 kg, e di fare il numero massimo di rep. Poi si scala e si ripete il gioco fino a che non riesco piu' a muovermi.

Che ne pensate?

tu sei neofita se non erro...non li fai 60kg per 6 volte a singola carrucola, credimi. Non so che attrezzi abbiate ma quella è una prestazione da avanzati.
Non esiste che fai di push down quanto di panca. Di sicuro hai delle riduzioni o la doppia carrucola e stai tirando 30-35kg al massimo.

[RAYBAN]

Credo che il "grippaggio" sia dovuto anche al fatto che il tricipite è costituito in prevalenza da fibre veloci (bianche)...
Infatti, fare uno stripping (a parità di condizionamento) sui polpacci, sui deltoidi laterali, più in generale in tutti i muscoli prevalentemente composti da fibre rosse risulta "più facile" che nei muscoli "prevalentemente bianchi"...nel senso che si arriva "all'ingrippamento", ma senza la sensazione di incapacità a contrarre...non so se riesco a farmi capire...

[william wallace]

tu sei neofita se non erro...non li fai 60kg per 6 volte a singola carrucola, credimi. Non so che attrezzi abbiate ma quella è una prestazione da avanzati.
Non esiste che fai di push down quanto di panca. Di sicuro hai delle riduzioni o la doppia carrucola e stai tirando 30-35kg al massimo.

non era un post per vantarmi...chiedevo SOLO se il metodo delle rep massimali poteva andar bene......

[BornAgain]

non era un post per vantarmi...chiedevo SOLO se il metodo delle rep massimali poteva andar bene......

ho solo detto che non è una prestazione vera, non che volevi vantarti...di sicuro in buona fede pensi che quelli siano 60kg reali..basta che vai alla lat machine e provi per renderti conto di cosa significhi fare 6 colpi con 60kg di push down quando una cosa del genere non la fai nemmeno di panca. Tutto li'. E' normalissimo non tirare quei carichi da neofiti.

Rispondo alla tua domanda che credo di avere interpretato cosi'..massimale, scalata, massimale, scalata fino al grippaggio totale con carico da puffo...giusto? si funziona come tecnica.
Nello stripping niente è prestabilito..puoi perfino eseguire dei piramidali seguitio da piramidali inversi (raggiungendo il cedimento pian piano..arrivando all'apice nella serie piu' pesante e contnuando a cedere sul piramidale inverso)..tipo 8+6+4+4+6+8+10..in cui le miniserie tirate al limite son le ultime 4 e nelle prime cerchi solo di adattare il muscolo al carico che verrà (come nei classici piramidali con recupero..solo che qui ovviamente i carichi saranno minori).

[Raizen]

Io quando utilizzo questa tecnica la faccio sempre come ultimo es...push down ai cavi,partendo con 2-3 rip a 80kg fino ad arrivare a 12 rip con 35kg...

Adoro lo stripping

[william wallace]

ho solo detto che non è una prestazione vera, non che volevi vantarti...di sicuro in buona fede pensi che quelli siano 60kg reali..basta che vai alla lat machine e provi per renderti conto di cosa significhi fare 6 colpi con 60kg di push down quando una cosa del genere non la fai nemmeno di panca. Tutto li'. E' normalissimo non tirare quei carichi da neofiti.

anche la tua domanda non capisco che senso abbia...non è una classica serie in stripping quella che hai descritto?

Guarda...l'attrezzatura è della tecnogym...vecchio stile...e se non sbaglio ha una carrucola sola....

Parlando di stripping, io ero convinto che consistesse solo il 6-6-6


Ps: alla panca di massimale ho 65 kg

[BornAgain]

Guarda...l'attrezzatura è della tecnogym...vecchio stile...e se non sbaglio ha una carrucola sola....

Parlando di stripping, io ero convinto che consistesse solo il 6-6-6


Ps: alla panca di massimale ho 65 kg

lo stripping ha a che fare con le scalate di peso..poi puoi inventarti quel che vuoi...il 6+6+6 è solo una delle infinite soluzioni che puoi avere con qulla tecnica.

Se di panca hai 65kg di massimale a maggior ragione di push down con singola carrucola non puoi fare 70. Nemmeno se nella panca spingessi solo di tricipiti avresti un massimale cosi' basso rispetto al push down.

[RAYBAN]

lo stripping ha a che fare con le scalate di peso..poi puoi inventarti quel che vuoi...il 6+6+6 è solo una delle infinite soluzioni che puoi avere con qulla tecnica.

Se di panca hai 65kg di massimale a maggior ragione di push down con singola carrucola non puoi fare 70. Nemmeno se nella panca spingessi solo di tricipiti avresti un massimale cosi' basso rispetto al push down.

Concordo....

Tuttavia mi ricordo che agli inizi caricavo di più sulla french press che alla panca inclinata...misteri!

[william wallace]

lo stripping ha a che fare con le scalate di peso..poi puoi inventarti quel che vuoi...il 6+6+6 è solo una delle infinite soluzioni che puoi avere con qulla tecnica.

Se di panca hai 65kg di massimale a maggior ragione di push down con singola carrucola non puoi fare 70. Nemmeno se nella panca spingessi solo di tricipiti avresti un massimale cosi' basso rispetto al push down.

Vabbe' born abbiamo capito che ovunque c'è una carrucola il carico diminuisce,l'ho sempre saputo!

A me interessava solo sapere il discorso delle ripetizioni, ti ringrazio per la risposta!!

[BornAgain]

Vabbe' born abbiamo capito che ovunque c'è una carrucola il carico diminuisce,l'ho sempre saputo!

A me interessava solo sapere il discorso delle ripetizioni, ti ringrazio per la risposta!!

dipende dov'è la carrucola

[william wallace]

dipende dov'è la carrucola

ci faro' una foto!

[phoenixxx]

ah ok! in effetti non ho mai capito perché il peso alla macchina per le croci sia così diverso da quello degli altri macchinari.. oggi controllo dato che l'avevo in programma, ma non credo ci sia..

perchè dato che puoi eseguirli anche con il cavo basso, essendoci 2 carrucole il peso viene quasi dimezzato. quindi 60 kg con doppia carrucola saranno più o meno 40 a singola.

[phoenixxx]

Questa discussione capita a fagiolo...




la scorsa settimana ho provato per la prima volta la tecnica dello stripping nel push down... 6 rip con 60 kg, 6 rip con 50kg,6 rip con 40.
La mia ercolina ha una sola carrucola; il punto è che non ho sentito per nulla bruciore,pensavo di sfiancarmi ma nada....
Nell'interessantissimo 3d di ansicora in cui si commentavano tutte queste tecniche avanzate, mi pare che a proposito dello stripping si parlava di due modalita': quella del 6-6-6 appunto, e quella che prevede invece sempre 3 serie, ma le rep sono elevate al max...

Pensavo quindi di: partire da un ipotetico carico sub. massimale, come i 60 kg, e di fare il numero massimo di rep. Poi si scala e si ripete il gioco fino a che non riesco piu' a muovermi.

Che ne pensate?

sinceramente in stripping solo 3 serie consecutive son pochine. prova a portarle a 5 o 6 x6 rep a scalare con il peso. che so. 50-40-35-30-20-10 x 6 poi mi dici se non brucia tutto l'ambaradan

[phoenixxx]

tu sei neofita se non erro...non li fai 60kg per 6 volte a singola carrucola, credimi. Non so che attrezzi abbiate ma quella è una prestazione da avanzati.
Non esiste che fai di push down quanto di panca. Di sicuro hai delle riduzioni o la doppia carrucola e stai tirando 30-35kg al massimo.

quoto. 60 con singola è impossibile.